боюсь влюбиться, потому что это очень больно.
Это тоже письменное задание, которое нужно написать на листке бумаги.
Потом попросите идеальный образ помочь вам, например:
"Мой любимый идеальный образ, я прощаю себе все малодушные тревоги, и я знаю, что у тебя уже получилось справиться со всеми моими трудностями. Пожалуйста, помоги мне открыть все нужные двери на пути к тебе. Я очень хочу слиться с тобой! Я доверяю тебе, и я благодарю тебя".
Это признание своему идеальному образу надо запомнить.
В альфа-технике мы будем избавляться от этой негативной эмоции. Потом в течение дня замечайте, было ли у вас это чувство, если да, то повторяйте данную альфа-технику до тех пор, пока не избавитесь от этого чувства. И так проделывайте с каждым своим чувством отдельно, пока не поймёте, что его у вас уже нет. Только после этого ищите следующее чувство и прорабатывайте его также до тех пор, пока не избавитесь от него.
5. Альфа-техника
Сейчас мы проделаем альфа-технику. Сначала мы будем наполняться позитивными чувствами, такими как радость, уверенность, любовь и т. д. Для этого используем образ цветка лотоса, потому что мы будем достигать своего идеального образа подобно тому, как растёт этот цветок. Цветок лотоса, как известно, растёт под водой, и когда из семени появляется росток, то в мутной воде ему ничего толком не видно и не понятно, что нужно делать и куда расти. Также и нам с вами в начале трудно определить направление и сделать реальные действия. Этому ростку требуется много времени и усилий, чтобы добраться до поверхности и превратиться в прекрасный цветок. Также и у нас с вами сначала много трудностей. Но по мере развития нам становится всё легче и легче, и когда мы достигаем своего идеального образа, мы превращаемся в прекрасный цветок.
Итак, чтобы перейти в альфа-состояние, нужно уединиться. Найдите место, где вам никто не будет мешать, предупредите близких о том, чтобы они вас не беспокоили примерно полчаса. Сядьте удобно или лягте. Постарайтесь полностью расслабиться. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Дальше представьте перед собой цифру 10. Цвет, фон, размер может быть любой, какой захотите. Итак, смотрим на цифру 10 – и представляем, что проваливаемся сквозь стул или кровать и падаем на мягкую-премягкую перину. Она мягкая, как пух, почувствуем это. Потом представляем цифру 9. Всё также, смотрим на цифру 9 – и проваливаемся сквозь стул или кровать и падаем на мягкую-премягкую перину. Она очень мягкая, почувствуем это. Потом представляем цифру 8 – и проваливаемся сквозь стул или кровать и падаем на мягкую-премягкую перину. Почувствуем, какая она мягкая, как пёрышко. Потом представляем цифру 7 – и проваливаемся сквозь стул или кровать и падаем на мягкую-премягкую перину, как облако мягкую, почувствуем.
Дальше представляем, что у нас в груди, в районе солнечного сплетения, посажено семечко от цветочка лотоса, и из него растёт росточек. И он растёт от радости, от любви, от свободы, от здоровья, от счастья и от благодарности. А от плохих мыслей, таких как лень, усталость, обида, зависть, гнев и т. д., он начинает увядать, поэтому,