и т. д. И как раз, медитация или альфа-техника, помогает избавиться от внутренней пустоты и убрать внутренний дискомфорт.
Теперь поглубже поработаем с нашим идеальным образом. Я надеюсь, что у вас уже есть какой-то вариант своего идеального образа, возможно неполный, но он будет дорабатываться и совершенствоваться благодаря полученным знаниям. Создавая свой идеальный образ, мы, естественно, хотим, чтобы он стал лучше нас. Мы постараемся устранить разрыв или избавиться от внутренней пустоты, которая не даёт нам стать по-настоящему счастливыми. Для этого от всех негативных чувств, которые спрятаны где-то внутри нас и о которых мы боимся даже подумать, мы будем избавляться. Для начала их нужно найти и признать.
Итак, вспомните какие-то неприятные ситуации из жизни и напишите, что вы чувствовали тогда. А может у вас постоянно возникает какая-то проблема, связанная с определённым человеком или неприятностью. Часто бывает, что человек не хотел, но накричал на кого-то или обидел. Или его просто кто-то или что-то раздражает. У многих из нас бывают приступы гнева, просто автоматически, не задумываясь, это чувство со временем становится чертой характера. И мы перестаём замечать этот гнев. Бывает чувство отвращения, когда мы не хотим заниматься чем-то, от чего зависит наше благополучие, например, готовить еду, прибираться, мыть посуду и тому подобное. В общем, выпишите все свои негативные эмоции и чувства, которые вы хотели бы исправить. Вот примеры некоторых негативных чувств.
Примеры негативных эмоций:
Неуверенность
Стыд
Печаль
Ненависть
Тревожность
Отвращение
Критицизм
Сожаление
Зависть
Ощущение себя жертвой
Страдание
Гнев
Беспокойство
Отчаяние
Возмущение
Вина
Страх
Чувство собственной ничтожности
Депрессия
Жадность
Ощущение нехватки
Эти примеры можно дополнить. Несколько сразу брать не надо. Мы будем избавляться от каждого чувства по отдельности. Если вы нашли у себя много отрицательных чувств, не надо винить себя за это. Просто осознаёте и отпускаете это чувство. Это письменное задание, поэтому возьмите чистый лист и выберите одно негативное чувство, иначе вы не сможете двигаться дальше.
После этого ответьте на вопрос: «Что я думаю, когда чувствую это?»
Примеры ограничивающих состояний разума:
Соперничество
Нужда
Желание всё контролировать
Подавленность
Излишняя склонность к анализу
Склонность ко лжи
Склонность к жалобам
Себялюбие
Высокомерное отношение к людям, их опыту и знаниям
Склонность к обвинениям
Робость, смущение
Склонность