ситуациями. И увольнялся сам, и прекращал отношения. Когда-то меня увольняли и прекращали отношения со мной. И в этом нет ничего катастрофичного, потому что это жизнь, в ней не должно быть всё хорошо и сразу.
Ещё раз подчеркиваю, что вегетативное напряжение, головокружение, тахикардия, нехватка воздуха – это нормальный, с точки зрения неверных убеждений процесс. Потому что боясь осуждения и критики, в вашей крови будет «гулять» адреналин – ибо вы испытываете эмоцию страха. А так как вы привыкли постоянно бояться этого осуждения, то нет ничего удивительного, что у вас это напряжение бывает частым, а порой и постоянным.
Чтобы убрать это напряжение – необходимо ежедневно сталкиваться с теми ситуациями, которых вы боитесь, а затем приходить домой и прописывать в тетрадь примерно так, как я описал выше.
Как выявить убеждение и отловить автоматическую мысль?
Итак, скажем, вы начали работать над собой по алгоритму выше и отловили мысль, что вы боитесь расставания с мужем, или то что он вас бросит. Вашей задачей в этом случае будет выявить убеждения, которые создают этот страх. Например, «Я не должна оставаться одной и брошенной, потому что это ужасно и я не справлюсь. Я больше не найду себе никого и останусь одинокой на всю жизнь».
Когда вы это поняли, вашей следующей задачей будет оспорить это убеждение. То есть спросить себя «А действительно ли если я расстанусь с мужем я не справлюсь? А каждая ли женщина впадет в панику при разводе с мужем? А почему этого боюсь именно я? А действительно ли я не найду человека лучше, учитывая что их более нескольких миллиардов на планете?!»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.