копилось в сознании и ждало своего проявления. Вы замечали, что больше всего после выпивки меняются скрытные или зажатые люди? Если человек в трезвом состоянии способен веселиться, проявляться, высказывать свое мнение – под алкоголем он будет таким же, только с заплетающимся языком.
В клинические случаи алкоголизма я не вдаюсь и моя теория об изменении поведения – мое личное наблюдение. Возможно, она работает не во всех случаях. Важно то, что алкоголь высвобождает наши теневые стороны, которые были в нас всегда, а не вдруг резко появились, когда мы выпили. Нужно взять за них ответственность, а не валить все на спиртное. Пока в нашем поведении виноваты другие (и алкоголь в том числе), мы не будем пытаться проработать эту проблему. В позиции жертвы опасным является то, что человек не видит своей значимости в решении проблемы. Сюда можно отнести и обвинение другого человека в своей агрессии, мол это он спровоцировал. Агрессия сидела в нашем подсознании и только ждала момента, когда можно «легально» проявиться. Когда таких поводов не случается, мы создаем эти конфликты сами, на ровном месте, обвиняя в провокациях и обидах других, судьбу или алкоголь.
Отследите, насколько часто вам нужно употребление спиртного – так же часто вашей психике необходимо выплескивать накопленное напряжение. Как его можно выплеснуть без алкоголя? Не копить. А проживать все эмоции в активном действии, в момент, когда начинаете их испытывать. О проживании и экологичном выражении эмоций можно узнать от специалистов в этом вопросе (психологи или психотерапевты). В следующих главах я тоже поделюсь своим опытом проживания эмоций. Замечать, признавать и разрешать себе их проживать, без критики и осуждения – это верный путь.
Что анализировать?
Итак, приступим. Первое, что нужно понять: какую выгоду вы извлекаете из употребления алкоголя? Для каждого человека – это персональное явление. Всех причин не перечесть, о многих я даже не подозреваю. Но схема чаще всего одна: в алкоголь мы «убегаем» так же, как в игры, работу, отношения, шоппинг, еду, спорт и т.д. Причины зависимостей, при которых разрушается наше физическое и ментальное здоровье, ухудшается качество жизни нужно выявлять и избавляться от них.
Расскажу на своем примере, а вы постарайтесь заглянуть в себя и увидеть ваши собственные истинные причины.
Какие скрытые выгоды в алкоголе были лично у меня?
Под воздействием алкоголя я могла делиться какими-то личными вещами, даже слишком личными. Мне это доставляло временное облегчение, потому что в трезвом состоянии я была достаточно замкнута и не осознавала этого. На утро после вечеринок я испытывала ужасный стыд и страшно себя ненавидела, за то, что могла взболтнуть лишнее.
С помощью психологической литературы и самоанализа (об этом важном факторе поговорим в отдельной главе), обнаружилась моя социальная изолированность. Я не подозревала о своей отчужденности, думая, что я достаточно общительна. Замечая за другими, что они способны рассказывать