ОТТМ. Повторяйте каждую мысль группы последовательно про себя четко и медленно. Глаза могут быть закрытыми. Напишите ее фломастером или мелом на воображаемой «школьной доске» или представьте на «экране смартфона», это можно сделать в виде текста или ментальной картинки. Важно выработать свой постоянный «Алгоритм Воображения», в рамках которого будут транслироваться группы ОТТМ. Например, виртуальная книга, стена, экран компьютера… «Алгоритм Воображения» должен быть очень личным, легко приходящим в воображение. Постарайтесь представить мысль максимально четко, чтобы она заполнила все ваше сознание, чтобы в пространстве разума не было интервалов или промежутков, куда могли бы проникнуть посторонние мысли. В вашем разуме не должно быть ничего кроме за ранее обозначенной мысли.
Пребывайте, в течении 30 секунд, в состоянии концентрации на мысли. При отсутствии внутреннего таймера, можно при обучении использовать часы. Если не получилось удержать концентрацию, не огорчайтесь. Когда вы поняли, что отвлеклись, вернитесь к визуализации мысли в сознании. Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.
После того, как вы пройдете весь список группы, постарайтесь представить все мысли группы одновременно. Можно их одновременно написать на воображаемой доске (экране смартфона) или представьте в виде единой картины (например, три картинки, вписанные в одну рамку). Используйте свой «Алгоритм Воображения».
Пребывайте, в течении одной минуты, в состоянии концентрации на группе мыслей Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.
Перейдите к следующей группе. Повторите последовательность действий.
В конце упражнения постарайтесь расслабиться и в течение одной минуты исключить все мысли из сознания. Если добиться состояния «мышление без слов и картинок» не получается, представьте в воображении любимый пейзаж или образ.
Методика №3.
Концентрация на группе мыслей – К/К («Калейдоскоп» Картинок).
Данная методика работает только с ментальными образами, находящимися в рабочей памяти. Первоначально проводится кодировка ОТТМ в группу картинок, потом сознание начинает их перебирать в произвольном порядке или по заданной схеме «Калейдоскоп». Основные принципы работы с ОТТМ остаются такими же, как в методиках №1—2.
Последовательность действий.
При упражнениях рекомендуется использовать группу в 9—25 единиц ОТТМ. Формализуйте каждую мысль (ОТТМ). Это нужно сделать в виде рисунков или виртуальных картинок. При обучении, для фиксации списка картинок, можно использовать материальный носитель, но лучше полагаться на свою память.
Сядьте на стул или кресло за рабочим столом. Можно сесть в позу лотоса, лист бумаги должен быть перед глазами. Главное, чтобы спина была прямая, и вам