и эмоциональным состоянием человека. Чувства сильнее и быстрее мыслей, поэтому сердце реагирует быстрее, чем мозг. Именно сердце в большей степени, чем мозг, отражает и передает эмоциональное состояние человека. Когда мы испытываем страх, недовольство или беспокойство, сердцебиение становится нестабильным и неровным. Когда мы ощущаем любовь, когда нас хвалят или мы заняты какой-нибудь творческой задачей, ритм сердцебиения совершенно другой – спокойный и мягкий. Ученые называют этот второй тип сердцебиения последовательным. Именно при нем тело и ум находятся в гармонии и пребывают в состоянии «здесь и сейчас». Человек находится в лучшей физической и интеллектуальной форме, когда пребывает в настоящем моменте.
Каждый момент является уникальным, неизведанным и совершенно новым.
Чтобы прийти в такое состояние и соединиться со своим сердцем, можно делать расслабляющее упражнение, разработанное в Институте математики сердца и описанное на следующей станице.
Правильное и последовательное сердцебиение способствует нормализации работы и деятельности мозга, нервной, иммунной и эндокринной систем, пищеварения и кровообращения. Когда из-за страха или отрицательных эмоций сердцебиение становится неровным и сбитым, это негативно сказывается на иммунной системе.
Марси Шимофф
Последовательное сердцебиение является оптимальным состоянием работы сердца. Однако к этому состоянию невозможно прийти с помощью мыслей о любви. Необходимо почувствовать любовь, ощутить благодарность, заботу и сострадание. Эти чувства помогут вам прийти в оптимальное состояние связи всего и вся.
Когда вы соединяетесь со своим сердцем, вы получаете больше позитивных эмоций, составляющих основу Жизненной Силы.
Шаг 1. Закройте глаза. Положите руку на грудь там, где находится сердце. Это простое действие вызывает увеличение гормона под названием «окситоцин» (который называют гормоном любви).
Шаг 2. Представьте, что вы дышите через сердце. Выдыхайте сильнее, чем вы вдыхаете, словно сила земного притяжения притягивает ваше дыхание к земле. Сделайте шесть вдохов и шесть выдохов, каждый раз выдыхая сильнее, чем вдыхаете. Продолжайте упражнение до тех пор, пока ваше дыхание не начнет ощущаться ровно и естественно.
Шаг 3. Продолжайте дышать сердцем. При каждом вдохе представляйте себе, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу. Выдыхайте естественно. При третьем вдохе представляйте, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу через сердце. Выдохните. На выдохе отведите руку от груди и откройте глаза.
Сравните то, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как чувствовали минуту назад. Может быть, вы ощущаете легкость, расслабленность и спокойствие, тепло в вашем сердце и даже во всем теле.
Делайте это упражнение при любой возможности. Попробуйте делать его, когда