Олег Калиничев

Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других


Скачать книгу

знаю свои «горячие кнопки» – ситуации или поведение людей, которое выводит меня из себя.

      Блок 2. Управление своими эмоциями.

      1. Я хорошо справляюсь с плохим настроением и редко позволяю ему влиять на работу и отношения.

      2. Мне легко ставить цели, придерживаться их и не отвлекаться на пути их достижения.

      3. Я легко принимаю критику в свой адрес и не раздражаюсь, получая негативную обратную связь, а ищу, чему могу научиться благодаря ей.

      4. Я редко тревожусь о вещах, на которые не могу повлиять.

      5. Я способен посмеяться над собой и готов признать свои ошибки.

      6. Я способен даже под давлением мыслить ясно и четко.

      7. Я легко отпускаю проблемы, гнев или обиды.

      8. Я не совершаю импульсивных поступков, о которых потом жалею.

      9. Я стараюсь найти положительные стороны в любой ситуации.

      10. Я хорошо понимаю свои цели и ценности.

      Блок 3. Понимание эмоций других.

      1. При принятии решений я учитываю то, как образом они повлияют на других людей.

      2. Я сразу замечаю, если настроение собеседника изменилось.

      3. Обычно я хорошо понимаю, что чувствуют другие люди.

      4. Мне часто говорят, что я хорошо умею слушать.

      5. Мои друзья рассказывают мне о своих личных проблемах.

      6. Мне легко поставить себя на место другого человека и посмотреть на ситуацию его или ее глазами.

      7. Я могу успокоить человека, если он расстроен.

      8. Я хорошо понимаю, как выгляжу в глазах собеседника и какое впечатление произвожу на окружающих.

      9. Я могу заметить назревающий конфликт.

      10. Я замечаю скрытые смыслы и невысказанные эмоции в словах окружающих.

      Блок 4. Управление отношениями.

      1. У меня хорошо получается мотивировать и вдохновлять других людей.

      2. Я хорошо умею убеждать и подстраиваю свою стратегию под конкретного человека.

      3. Я признаю заслуги и благодарю человека, когда вижу, что он с чем-либо хорошо справляется.

      4. Я создаю доверительные отношения.

      5. Я не избегаю конфликтов, но стараюсь решать их без агрессии, признавая права и убеждения других людей.

      6. Я настойчиво и уверенно доношу свою точку зрения, даже если собеседники с ней не согласны.

      7. Люди стремятся быть рядом со мной, они чувствуют воодушевление.

      8. Я всегда держу свои обещания, окружающие могут на меня положиться.

      9. Я легко знакомлюсь и завожу новых друзей.

      10. Мне нравится помогать людям.

Рекомендации

      Старайтесь объективно оценивать соответствие утверждений своему реальному опыту. Под каждое утверждение мысленно подберите пару жизненных ситуаций, в которых оно проявлялось. Или не проявлялось, хотя следовало бы.

Дополнение 1

      Сложите баллы по каждой из четырех групп утверждений, чтобы получить представление о своем эмоциональном интеллекте.

      0–24: эта область требует внимания и развития.

      25–34: эта область хорошо развита, но ее можно усилить.

      35–40: