его и себя, отпустить его и идти дальше, став полноценной и уверенной в себе. Ты можешь последовательно читать книгу и по этапам пройти свой собственный тренинг. А можешь определить из описания ниже, на какой стадии сейчас находишься, и начать именно с этой главы.
Нет правильного способа пережить расставание. Но знание того, чего ожидать на этом пути, может помочь тебе понять свои эмоции и справиться с ними на каждом этапе восстановления после разрыва отношений.
Выделяют несколько стадий проживания развода:
1. шок и отрицание;
2. гнев;
3. торг;
4. вина;
5. печаль / депрессия;
6. принятие.
Эти стадии не носят абсолютный характер. У всех все проходит по-разному, потому что все мы разные. Вы можете переживать этапы в другом порядке. Вы можете переживать некоторые стадии более одного раза, а некоторые можете полностью пропустить. У кого-то какой-то этап может затянуться на годы. А кто-то быстро и безболезненно проходит весь путь.
Ты можешь не заметить какие-то из этапов, но все равно прочитай, чтобы вовремя отследить и «обезвредить» возможные последствия. В книге даны упражнения и техники или мои рекомендации.
Самое важное в процессе переживания развода – не судить о том, что, по твоему мнению, ты должна или не должна чувствовать.
Положительная сторона того, что ты позволяешь себе пройти через каждую стадию, даже когда это кажется слишком болезненным, заключается в том, что однажды ты поймешь, что преодолела это.
Шок и отрицание
Шок – это первая реакция на его слова, поступок, действие или бездействие.
Возможно, он сказал, что хочет развестись, изменил, ударил, обманул твое доверие, предал. Шок – это понимание, что мир рушится, что так, как было, уже не будет. Ты можешь войти в оцепенение и нежелание что-то делать. Ты не веришь, что это происходит на самом деле, не веришь, что все это происходит с тобой. Думаешь, что все еще можно вернуть, что он вернется.
«Я не верю, что он мог так со мной поступить!», «Я все равно верю в то, что он будет со мной», «Он не такой», «Он хороший», «Он самый лучший», «Это он так сгоряча», «Это он не подумал»…
Этот этап может затянуться, поэтому твоя цель – прожить его как можно скорее, чтобы не застрять в мире иллюзий.
Ты можешь пытаться выяснять, звонить, терзаться… «Вернись, я все прощу»…
Возможно, тебя настигла волна слез и истерика. Дай себе время, дай себе выплакать боль, не оставляй ее в себе.
После истерики, когда слезы высохли, у тебя может быть несколько состояний: ты либо опустошена и ничего не хочешь делать, находишься в апатии, либо у тебя много энергии и хочется крушить все вокруг, либо тебе очень жалко себя и хочется, чтобы кто-то пожалел.
Любое твое состояние нормальное. Важно его проживать.
Если тебе хочется пострадать какое-то время и ничего не делать, поедая чипсы и шоколадки перед телевизором,