и простейшие «успокаивающие» ритуалы: утренняя чашка кофе, душ, зарядка или медитация. Кроме того, режим дня, планирование, спорт и физическая активность помогают и отвлечься от проблемы и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Можно начать вести дневник, чтобы фиксировать в нем свои волнения, настроения и эмоции. Также отличным способом борьбы со стрессом является секс. Секс помогает снять эмоциональное напряжение вместе с физической разрядкой, а ощущение близости дает прилив сил и жизненной энергии.
Многие люди ошибочно считают, что алкоголь и (или) наркотики помогают справляться со стрессом. Однако эти средства лишь маскирует, а не убирают стресс. Да, облегчение наступает, человек расслабляется, но стресс никуда не уходит, он «прячется» для того, чтобы потом вновь появиться и нанести «двойной удар» по организму.
Учитесь позитивному мышлению, смысл которого заключается в том, чтобы во всем находить только хорошее, концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях. Развивайте умение радоваться за себя и за других, старайтесь доверять себе и окружающим. Увидите, что это позволит избежать многих проблем, вы перестанете переживать по пустякам и сможете радоваться каждому моменту жизни.
Не будем забывать соломонову мудрость: «все пройдет – и это тоже пройдет». Стрессовые ситуации проходят, а человек, успешно с ними справившись, становится на более высокую ступень своего развития. Ведь стрессовая ситуация, как правило, связана с выходом из зоны комфорта, и часто становится толчком, необходимым для дальнейшего развития человека, встряски и перезагрузки.
Зона комфорта
Так называется область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно, благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата. Однако несмотря на привлекательное название, в самом явлении психологи не видят ничего хорошего. Ведь как только человек достигает стабильности и уверенности в завтрашнем дне, действия, направленные на дальнейший прогресс, замедляются, поскольку человеку больше не требуется ничего менять для достижения удовлетворения ситуацией. Человек перестает обретать новый жизненный опыт, развиваться, более того – часто ради этой стабильности ему приходится терпеть неудобства и ограничения: работать на скучной низкооплачиваемой работе, сохранять давно изжившие себя семейные отношения и т.д.
Чтобы что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, человеку приходится нужно выходить из зоны комфорта. Поэтому нам гораздо проще строить планы, мечтать о чем-то большем, а важным делом «заняться в понедельник». А сейчас же не предпринимать никаких реальных шагов.
Причин такого «откладывания» много. Иногда – это банальная физическая усталость. Когда нет сил, чтобы проснуться на час раньше для пробежки или тренировки. Или эмоциональная нагрузка, осознание ответственности не только за себя, но и за других людей. Например,