сказать, что многие успешные люди просыпаются именно в 5 утра, или даже раньше. Приведу несколько примеров:
1. Дженнифер Энистон.
Привычное время подъема для актрисы – между 4.30 и 5.00. Ее утро начинается по всем канонам здорового образа жизни, со стакана воды с лимоном.
Ранние подъемы позволяют Энистон заниматься любимыми ритуалами с пользой для своего организма. Она обязательно медитирует, вкушает полезный завтрак, а после этого тренируется под руководством персонального тренера (стретчинг и йога). Но даже этой нагрузки для Дженнифер мало, поэтому она часто посещает тренажерный зал.
2. Ричард Брендсон.
Чтобы достичь таких же вершин, как бизнесмен Ричард Брендсон, или хотя бы приблизиться к его жизни, нужно просыпаться очень рано. Владелец авиакомпании и островов встает не позже пяти утра, вот уже многие годы. Свое утро Брендсон посвящает собственному телу. Пробежка, плавание, теннис или серфинг – привычные занятия Ричарда. После физической активности бизнесмен завтракает и проводит время с семьей.
3. Андреа Юнг.
Руководитель Avon Products встает рано, чтобы уделить время своему телу. Андреа Юнг просыпается бодрой в 5 утра и, минуя все отговорки, идет тренироваться в зал. Таким образом, она заряжает себя энергией на весь день, ведь с восьми утра бизнес-леди уже полноценно работает.
4. Мишель Обама
Когда Мишель Обама была действующей первой леди США, на протяжении дня ей было очень сложно выделить время на тренировки. У нее оставалось только ранее утро, подъем не позже 5.00. Мишель не раз повторяла в интервью, что если в начале дня у нее нет полноценных занятий физической активностью, то весь идет она чувствует себя, мягко говоря, не очень.
5. Марк Уолберг.
Все рекорды по сверхранним подъемам побил американский актер Марк Уолберг. Звезда боевиков удивил своих поклонником известием, что просыпается в 2.30 утра или ночи, для кого как. Распорядок дня актера выглядит так: после пробуждения он посвящает время молитве, затем первому завтраку, а после активно тренируется 1 час 35 минут. После такого начала, Марк очень активно проводит весь день. При этом актер ложится спать рано, в 19.30 уже готовится ко сну.
6. Дональд Трамп.
54 президент США Дональд Трамп не любит много спать. Он ложиться в час ночи и уже в 5.00 утра на ногах. Объясняет свой режим сна Трамп так, пока его конкуренты спят и валяются в кровати, он уже успевает три часа поработать, почитать свежую газету с экономическими новостями и таким образом быть на шаг впереди.
Это далеко не весь список успешных людей, которые добились высоких результатов, в том числе благодаря ранним подъемам. Они своим примером мотивируют нас изменить распорядок дня.
Аденозин – вещество, которое находится в нашем организме, и если его много – мы ощущаем сонливость, а если он отсутствует, – то мы очень бодрые и энергичные.
Так вот,