все это сразу, и очень немногим удается делать все, что перечислено в этом списке. Но вполне можно выбрать всего одну стратегию – или несколько стратегий, которые кажутся вам самыми подходящими. Вы сами контролируете свою жизнь и можете влиять на нее, начиная с сегодняшнего дня, активно и осмысленно. Для начала этого достаточно.
Чтобы создать набор успешных стратегий для собственной, индивидуальной программы счастья, очень важно выбирать мудро. Как и в любых других программах по изменению образа жизни, разным людям подходят разные методы. В третьей главе я предложу вам пройти важный тест для самодиагностики, который поможет вам определить, какие стратегии подойдут вам больше всего. Третья глава поможет вам выбрать четыре «стратегии счастья», соответствующие вашим личностным особенностям, ресурсам, целям и текущей ситуации. Ведь только вы сами знаете, что сделает вас счастливее, – в соответствии с вашими интересами, ценностями и потребностями. Как только вы выясните, какие методы лучше всего работают в вашей ситуации, можно считать, что вы уже прошли половину пути.
Самая важная «работа» в жизни
Никто не станет возражать, что любые важные достижения: профессиональное развитие, успехи в спорте, рождение и воспитание детей – требуют серьезных усилий. Но многим из нас сложно представить себе, как можно прилагать усилия в эмоциональной или интеллектуальной жизни. Но если мы не прилагаем усилий в этой сфере, нам, может быть, и «повезет», но, подобно «новогодним обещаниям», везение скоро рассеется.
Не зря ведь люди посвящают столько времени и сил физическим упражнениям, будь то фитнес, бег, кикбоксинг или йога. Мои исследования показывают, что если мы хотим стать счастливее, нам нужно понять, что счастье тоже требует усилий. Другими словами, чтобы стать счастливее, и надолго, нужны постоянные изменения, требующие активных действий и настойчивости каждый день. Счастье требует труда, но «труд счастья» может оказаться самой полезной работой в нашей жизни.
Зачем быть счастливым?
Но зачем так напрягаться? Зачем становиться счастливее? Если вам нужны подтверждения пользы счастья, научные данные дают множество неопровержимых доводов о том, что стремиться к счастью и самореализации – полезно и приятно. Мы с моими сотрудниками Эдом Динером и Лорой Кинг постоянно дополняем список психологической литературы, которая подтверждает, что став счастливее, мы не просто лучше себя чувствуем16. Мы получаем еще и некоторые «дополнительные льготы». По сравнению с теми, кто менее счастлив, счастливые люди более общительны и энергичны, они более щедры и склонны к сотрудничеству, и к ним лучше относятся окружающие. Поэтому, конечно же, счастливым людям проще вступить в брак, у них более счастливые семьи и больше друзей и хороших знакомых.
Кроме того, вопреки мнению Вуди Аллена, которое он выразил в фильме в «Энни Холл», – что счастливые люди «пустые и мелкие, у них нет никаких идей, они не могут сказать ничего интересного», – на самом деле счастливые