Марта Грин

Я Тебя Слышу


Скачать книгу

Очень важно не анализировать, а сразу записывать всё подряд, что Вам приходит. Позже, перечитывая эти слова, Вы обязательно почувствуете их смысл и ценность.

      Поблагодарите собеседника, скажите ему ещё что-нибудь, если захотите, и попрощайтесь.

      Теперь у Вас есть руководство к действию. Перечитывайте его каждый раз, как почувствуете необходимость. Возможно, Вам захочется дополнить его ещё чем-то, и тогда обязательно дополняйте. А главное – осуществляйте.

      Поблагодарите себя и своего собеседника за ценный проделанный труд.

      Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

      ПРАКТИКА 2. КРУГИ РАДОСТИ.

      Вам понадобится:

      ручка или карандаш тёмного цвета

      линер (тонкий маркер)

      2 листа бумаги, лучше белой, формат от А4

      цветные карандаши

      Если в детстве ребёнок получил недостаточно любви, ему взрослому нужно самому восполнить этот недостаток.

      Когда Вы начинаете регулярно хвалить себя за каждую проделанную мелочь, за любой, даже самый малюсенький успех, в Вашем мозгу постепенно начинают выстраиваться новые нейронные связи. Таким образом изменяется сам фундамент подсознательных программ, из которых и действовать Вы начинаете иначе.

      Меняетесь Вы – меняется и Ваша жизнь, и весь мир вокруг Вас.

      Выполните общую вводную часть

      Возьмите первый лист бумаги и ручку / карандаш

      Закройте глаза и вспомните ситуацию из Вашего детства, которая вызвала в Вашем сердце сильное чувство обиды.

      Что там происходит?

      Где Вы находитесь?

      Сколько Вам лет?

      Кто ещё есть рядом с Вами?

      Что Вы делаете, чувствуете, думаете?

      Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

      Откройте глаза, мысленно поместите чувство своей обиды на самый кончик ручки / карандаша (можете представить его в виде какого-то тёмного сгустка или любого другого образа, который Вам придёт) и начинайте хаотично чертить линии на листе в любом направлении и темпе, по собственным ощущениям. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно.

      Теперь Ваша обида переместилась из Вашего сердца на этот лист. Скомкайте его и выкиньте, разорвите в клочья, а лучше сожгите. Или всё это вместе, как пожелаете. Главное – расстаньтесь с ним навсегда.

      Возьмите второй лист и линер. Нарисуйте в центре листа круг – это Вы. Рисуйте от руки, круг не должен быть идеально ровным, потому что он прекрасен именно своей уникальностью.

      Возьмите цветные карандаши, и раскрасьте круг цветами, которые символизируют для Вас свободу и радость. Делайте так, как захотите, здесь нет никаких правил.

      Когда закончите, снова возьмите линер и нарисуйте вокруг центрального круга ещё много разных кружков, заполняя всё пространство листа, любого размера и в любом количестве – так, как сами захотите. Эти кружки – приятные события, чувства и эмоции, которые доставляют Вам в жизни радость.

      Соедините