погрузите в него руки. Почувствуйте, какой он прохладный, как легко пробегает между Вашими пальцами, и какие тёплые Ваши ладони. Поиграйте с ним немного, следуйте за своими ощущениями.
Закройте глаза и вспомните, как когда-то Вы точно так же погружали в песок Ваши ещё совсем маленькие ручки… Где это происходило? Сколько Вам тогда было лет?
Представьте, что сейчас Ваша маленькая песочница – это то самое место. Какое оно? Добавьте горки и углубления, символично, с мощью подготовленных мелких предметов, обозначьте деревья, постройки, других людей и животных. Если захотите, можете сделать водоём, налив во что-нибудь воды и расположив в своей песочнице.
Выберете предмет, который больше всего похож на Вас, и поместите его в песочницу. Расскажите сами себе:
Какой он?
Почему он сейчас здесь?
Что он делает, чувствует, думает?
Какое у него настроение?
Кто ещё есть рядом с ним и что происходит вокруг?
И самое главное: что ему сейчас не хватает, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливым?
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
Выберете предмет, который больше всего похож на то, что Вам маленькому в той ситуации не хватает. Поместите его в песочницу так, как посчитаете нужным. Главное, чтобы это вызывало у Вас приятные чувства.
Позвольте двум предметам (Вы и Ваше желание) взаимодействовать так, как они захотят, в течение такого времени, которое им потребуется.
Понаблюдайте за своими чувствами. Как теперь Вы ощущаете пространство в Вашей песочнице? Может быть, хотите что-то добавить, убрать или изменить? Трансформируйте эту Вашу модель мира так, как пожелаете, и до Вашего полного удовлетворения результатом.
Поблагодарите себя и своих помощников за ценный проделанный труд.
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
ПРАКТИКА 4. КТО ТЫ, МАСКА?
Вам понадобится:
лист бумаги, формат от А4
цветные карандаши
зеркало такого размера, которого будет достаточно для того, чтобы полностью видеть своё лицо
место, в котором Вы сможете сжечь лист бумаги
С древних времён люди используют маски в разных жизненных ситуациях, и все эти ситуации, по сути, объединяет одна цель: защита от чего-то или кого-то.
Ребёнок, однажды почувствовав враждебность окружающего мира, создаёт себе психологическую маску, и использует её потом каждый раз, оказываясь в подобной ситуации.
У большинства взрослых людей таких масок из детства накоплен целый набор, но, к сожалению, в действительности они не защищают, а только дальше и дальше уводят человека от себя настоящего, делая его со временем всё более потерянным и несчастным.
Как не смог бы тигр, притворяясь кроликом, полноценно проявить свои красоту и мощь (я ни в коем случае не дискриминирую кроликов, а очень даже их люблю, как и все проявления нашего прекрасного мира), так не может и единственный в своём роде, уникальный человек проживать собственную, полную радости и самореализации