убери постель, сходи в туалет, почисть зубы, прими душ – не дай Бог нарушить эту последовательность.
Утром хорошо делать зарядку и бегать, хотя где-то слышал – бегать полезней вечером.
Держи тело в тонусе.
Как начал день, так он и пройдёт, задавай позитив с утра.
Вообще настройся на позитив.
Не кури натощак, вообще курить вредно. С утра не пей, алкоголь вреден в принципе.
Социальные взаимодействия накладывают сразу миллиарды ограничений-предписаний чего нужно, а чего не должно делать:
Проснулся, не буди окружающих. Не ори утром, не включай громко музыку, не стучи, не танцуй, ходи в одежде по дому (на улице, само собой, только в одежде ходи!).
Позаботься о домашних, что им есть и что пить, если они будут весь день дома без тебя, приготовь им еду, распиши им, когда и что и как им есть, и чем заниматься весь день, как можно подробней, чтоб у них не было времени на безделье. Скажи куда и зачем они должны сходить, что и как сделать, в общем, озадачь себя их проблемами, а их своими задачами-планами.
На завтрак ешь побольше. Лучше кашу на крайний случай бутерброды. Суп и салат на завтрак не едят. Не клади много сахара в чай. Кофе вредно, крепкий чай вреден. Чипсы вредны. Сервелат не полезен. Не смешивай помидоры с молоком.
За столом не принято говорить о…, не принято делать…
Жуй неспешно, не читай, когда ешь, не смотри телевизор…
Поел, вымой посуду за собой.
Поел, прополощи горло, а лучше, почисть зубы, смоешь остатки пищи.
Ты должен выглядеть хорошо: причёсан, с чистыми волосами, опрятным маникюром, побрит. (Если есть борода или усы, аккуратно стриги их).
Не кривляйся перед зеркалом.
Не дави прыщи на лице, вообще не дави прыщи.
Брей подмышки, брей лобок, подровняй брови, выщипи волосы в ноздрях, в ушах.
Смотри, какой живот отрастил, срочно на диету и в спортзал.
Соответствуй внешне эталону, выбери себе любой и подражай.
Да, и внутренне – найди кумира.
Узнай погоду, ты же должен идти на улицу, не хорошо сидеть дома и без дела.
Одевайся опрятно, одежда должна быть чистой и свежей, не носи одну и туже по два дня.
Пользуйся дезодорантом, все запахи естества отвращают от тебя людей.
Не грызи ногти, не ковыряйся в носу[2], чихая и кашляя, прикрывай рукой рот, не пукай, не сопи, не икай, не блюй, соблюдай правила и предписания этикета.
Важно, как о тебе подумают, как воспримут все окружающие, соответствуй их ожиданиям.
В наземном транспорте не принято разговаривать, улыбаться, смеяться, петь, танцевать, быть естественным, играй роль пассажира. Ни на кого не смотри более 3 секунд, в глаза не смотри вообще. В лифте ни в коем случае не смотри никому в глаза, надень маску безразличия ко всем. Не обманывай, плати за проезд везде. Чтобы убить время в транспорте, читай (только несерьёзные брошюры), или, закрыв глаза, дремли. Уступай