о собственном «Я» и учитесь заботиться о себе. Отделяйте себя от матери с отцом, как и от своих детей.
Любовь. Именно любовь – то, что нужно ребенку и важно уметь ее проявлять на эмоциональном уровне.
Здоровые отношения между мамой и папой. Говоря о здоровых отношениях, мы говорим не всегда о жизни под одной крышей, и никогда не о страхе развестись «ради детей». Когда оба родителя ведут себя адекватно, проявляют уважение друг к другу, не порицают при ребенке за спиной, не настраивают его негативно – это здоровые отношения. Вместе родители или нет уже второстепенно.
Разрешить себе делать ошибки. Боязнь ошибок может возникать из-за установок родителей, которые сформировались у них еще в детстве. Позволить себе быть несовершенными.
Боязнь сделать ошибку – выученная реакция ребенка, сначала воспринятая от родителей, а затем закрепленная в школе, где мерилом хорошего и плохого служит успеваемость, а за ошибки и помарки снижают оценки.
Чем сильнее страх разочаровать взрослых, тем сильнее внутренняя тревога, напряжение. Постоянный стресс, заниженная самооценка, потеря мотивации – это последствия страха сделать ошибку, ощущения собственной «неидеальности», «плохости».
Научитесь проживать свои эмоции.
Когда мы осознаем и проживаем свое чувство, мы одновременно переходим в позицию наблюдателя. Смотрим со стороны и без оценочно описываем словами все ощущения. Так мы отделяем себя от эмоции, она не становится нами, не накрывает нас с головой. Мы понимаем: «я» не равно «мои чувства», потому что я больше, чем они. Когда я проживу их, то не разрушусь, а стану счастливее и свободнее.
Способы проживания эмоций
– Нарисовать. Возьмите ручку в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает за эмоции) и начните вырисовывать свою злость (вину, обиду и т.п.). Лучше закрыть глаза. В произвольном движении рука будет переносить все эмоции из тела на бумагу.
– Пропеть или прокричать. Например, в лесу. Сделать это нужно столько раз, сколько необходимо, пока не ощутите внутри пустоту.
– Сходить на силовой массаж. Качественный массаж, разминание точек в местах зажимов помогает справиться в том числе и с эмоциями.
– Потанцевать. Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.