к тренировкам, давайте поговорим про одежду. Знаете, я хожу в зал с 2014 года и до сих пор удивляюсь, как люди одеваются и в этом тренируются. Порой даже смешно на это смотреть, такое ощущение, будто они пришли в зал совершенно с другой целью. Например, кто-то приходит в специальном мешке для бега (якобы они так сбрасывают лишние кг), кто-то в сильно обтягивающей одежде, такое ощущение, что она на них сейчас порвется, кто-то, наоборот, в слишком большой по размеру одежде, кто-то в очень яркой, ну и так далее. Давайте разберемся, какую одежду выбрать, чтобы вам было комфортно.
1) Первый пункт самый простой. Шорты, штаны, майка/футболка, кроссовки. С шортами и футболкой понятно. С кроссовками немного другая история. Выбирайте именно с твердой подошвой, для полного комфорта и вашей безопасности. Нужны кроссовки, которые именно только для спортзала.
2) Также можете обратить внимание на специальные костюмы для фитнеса.
Про экипировку. Для полного комфорта
Также немаловажный пункт – это экипировка. Для более полного комфорта и безопасности.
1) Итак, первое – это пояс для фитнеса. По поводу пояса очень много споров и домыслов. То можно, то нельзя. Здесь он нужен, а тут нет. Давайте разберемся. Есть два вида поясов: с мягкой прокладкой и без мягкой прокладки. Выбор лучше делать в пользу второго варианта. Пояс без мягкой прокладки лучше затягивается и защищает ваш позвоночник. Сидит он прочно и не болтается. Пояс – это прежде всего ваша безопасность. Конечно, на маленьких и средних весах вы можете его не надевать, потому что если вы будете каждую тренировку ходить в поясе – это не самый лучший вариант. Потому что мышцы спины не будут получать даже часть нагрузки и будут слабыми, а нам необходимо тренировать все тело, все мышцы. Пояс можете надевать уже на серьезных весах и весах выше среднего. Вот тогда он будет держать в неподвижном состоянии вашу поясницу, чтобы не дать ей дергаться из стороны в сторону, и поможет улучшить ваш результат в упражнении. Есть и такие индивидуумы, которые надевают пояс уже на разминке и ходят с ним всю тренировку. Порой на маленьких весах они с поясом не расстаются. Как я сказал выше, это неправильно. Еще раз: надевайте пояс только на серьезных весах и весах выше среднего.
Рис. 1. Пояс без мягкой прокладки
Рис. 2. Пояс с мягкой прокладкой
2) Второй пункт – это лямки. Их можно использовать, например, при выполнении становой тяги или подтягивания на перекладине, чтобы руки были зафиксированы.
Рис. 3. Лямки
3) И третья экипировка, которую я тоже использую в своих тренировках, это спортивная магнезия. В современных фитнес-клубах вы вряд ли найдете такую магнезию. Выглядит она как порошок или похожа на мел. В чем суть? Вы просто натираете ею руки, и при выполнении упражнения они у вас не скользят. Магнезия создана специально для силовых тренировок. Она хорошо впитывает влагу. В отличие от мела, магнезия хорошо впитывает кожный