рукава и стала исследовать вопрос.
Я опущу все детали моих поисков и экспериментов, это может быть интересно только коллегам-психологам, да и то не всем, а только теоретикам.
В результате родился метод – перепрограммирующий самоанализ. Он прекрасно справляется со своей задачей и самое главное – самостоятельный, глубокий, эффективный и не требует наличия психотерапевта. Любой человек, который методично и честно будет всего лишь заполнять этот дневник – получит результат:
– перестанет обесценивать и критиковать себя, свои действия и достижения;
– избавится от прыщей, если любому человеку это тоже актуально;
– повзрослеет эмоционально, почувствует себя сильным и уверенным;
– станет спокойнее реагировать на стрессы, а в особенности на мнение других людей о нём самом;
– вырастет уважение к себе, значит, вырастут и доходы;
– станет легче выстраивать классные отношения;
– станет в разы легче достигать своих целей, а также человек начнет легче относиться к неудачам и ошибкам;
– будет легче отстаивать личные границы;
– веселее жить в принципе.
Я могу описывать плюсы и результаты ещё долго, но я уверена, что Вы и сами их можете написать не меньше меня.
Предлагаю сейчас сделать небольшое предварительное упражнение, которое поможет Вам сохранить высокую мотивацию на всё время работы с Исцеляющим Дневником.
Упражнение «Запрос»
Нам с Вами надо сформулировать Ваш личный запрос к Дневнику, так, как если бы Вы пришли к психологу на приём. Для того, чтобы Вы получили от Дневника именно тот результат, который нужен именно Вам. Для этого запишите ответы на вопросы:
– Как изменится моя жизнь, когда я стану действительно нравиться себе (не менее трёх пунктов)
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
(побольше мнений)
– Когда я перестану обесценивать и критиковать себя, что мне станет легче делать? (минимум три пункта)
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
– Когда моё самоуважение станет крепким и нерушимым, чего хорошего в моей жизни станет больше? (минимум три пункта)
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
– Что