оставляет после себя след – маркеры, которые так или иначе проникают в кровь. Это позволяет определить вид и его количество.
⠀В анализе отображается 58 микроорганизмов, включая грибы и вирусы.
⠀По результатам анализа условно можно выделить 5 типов дисбактериоза.
⠀1. Простой дефицит хорошей флоры. Здесь помогут пре-, мета- и пробиотики.
2. СИБР – это разрастание как условно-патогенной, так и дружественной флоры. Здесь нужна подавляющая терапия.
3. СИГР – это разрастание грибов, а вслед за ними и вирусов. Нужен противогрибковый протокол.
4. Смешанная (СИБР + СИГР).
5. Дисбаланс условно-патогенной на фоне сниженной нормальной флоры.
4 этапа восстановления кишечника
4R программа:
⠀1. Remove – удаление.
⠀2. Replace – замещение.
⠀3. Reinoculate – заселение.
⠀4. Repair – заживление.
⠀
Remove – удаление из своей жизни:⠀
– Глютен (пшеница, рожь, ячмень).
– Непереносимые продукты, легкие углеводы/FODMAP.
– Дисбактериоз, избыточный бактериальный рост, наличие инфекций и паразитов.
– Молочная продукция, кофе, алкоголь, лектиновые (бобовые, соя, овощи семейства пасленовых – томаты, перец, картофель, баклажан), консервы.
– Медикаменты: NSAIDS (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен, а также антибиотики.
– Хронический стресс.
– Запоры.
– Токсины и токсичные металлы, поступающие в организм с пищей, водой, средствами ухода.
⠀
Replace – замещение.
⠀Обеспечение нормального питания, адекватной физической нагрузки, стрессопротекции, замещение соляной кислоты при гипоацидности, желчных кислот и пищеварительных ферментов при ферментативной недостаточности.
⠀
Reinoculate – заселение.
Про-, пре- и метабиотики.
⠀
Repair – заживление.
⠀Все этапы должны строго следовать друг за другом. Терапия может занять не один месяц. Сейчас мы с вами на первом и самом важном этапе.
Нутриенты и калории
Для того чтобы понимать, из чего состоит ваша пища, из каких нутриентов: белки, жиры и углеводы, а также количество калорий, которые вы потребляете, – необходимо загрузить любое приложение, которое вам будет удобным.
Очень рекомендую скачать, вводить все, что вы потребляете, и оценить ваш рацион по нутриентам и калорийности.
Вводите абсолютно все.
Это важно для вашего здоровья, для ваших результатов.
Не обманывайте себя, и тогда вы обязательно найдете причину дискомфорта вашего организма.
Чем опасны углеводы
Все содержащиеся в еде углеводы наш организм старается перевести в энергию.
Происходит это через биохимические процессы окисления глюкозы. Утилизацией глюкозы внутри клетки занимаются митохондрии – энергетические станции клеток.
Клетка