Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса. Ольга Плистик

в одной зоне, например, боковые стороны ноги. В подробном варианте делаем несколько видов обхватов в одной зоне (особенно бедро).

      Не торопимся, используем один дыхательный цикл на одну зону охвата (минимум). Со звуком в каждую зону направляем внимание, представляя благотворное излучение, проходящее через руки в данное конкретное место.

      Шаг 3. Приступаем к прозвучиванию и обхвату последовательно снизу вверх поверхности правой ноги. Если дифференцируем звук, обращаем внимание – какие зоны звучат ниже, какие выше, разницу в тембре и силе звука. Ничего не настраиваем, по крайней мере в первый слой прозвучивания. Просто наблюдаем.

      Шаг 4. Обхватываем и прозвучиваем левую руку. Правая рука делает хват, а звук идёт так же, как в предыдущих шагах. То же повторяем с правой рукой, используя для хвата левую руку. Двигаемся от кончиков пальцев к плечу. В данной практике направление не принципиально, можем начинать и сверху вниз.

      Шаг 5. При работе с туловищем есть разница: делаем сидя, стоя или лёжа. Помещаем руки спереди и сзади внизу туловища (если идём снизу). Одна рука ложится на низ живота ближе к лобковой кости, другая – на копчик. Запуская вибрационный поток закрытого звука, визуализируем, как соответствующая зона наполняется теплом, энергией и вибрацией жизни. Можно обхватить с боков, а также по диагонали (это подробный вариант).

      Шаг 6. Продвигаясь по туловищу вверх (или вниз), заполняем вниманием и вибрацией новые и новые территории тела. В местах, где трудно обхватить (например, в верхней части спины), рука прикладывается тыльной стороной.

      Шаг 7. Обхватываем и прозвучиваем зоны шеи: по бокам и спереди-сзади. Шея является средоточием напряжений (как зона живота и диафрагмы), поэтому уделяем ей должное внимание.

      Шаг 8. Переходя к обхватыванию и озвучиванию головы, используем следующую схему: одна рука под нижнюю челюсть, другая на макушку головы (вертикаль); обхват на уровне щёк, затем на уровне висков (две горизонтали); одна рука на лбу, другая на затылке (горизонталь).

      При необходимости используем диагональные линии, например, одна рука под челюстью, вторая на верхней части затылка; одна рука на левой щеке, другая на правом виске, и т. д. Такие «сквозные» звучания повышают осознанность в теле, «прочищают мозги», дают отдых от бесконечного потока мыслей.

      Когда прозвучиваем туловище лёжа, активно используем боковые поверхности. Фронтальные – располагая одну руку под туловищем на полу, другую сверху. Если не удаётся, используем в качестве отражающей поверхности пол (вместо руки).