целей и подготавливаете основу для создания прекрасного будущего.
Книга научит вас конкретным стратегиям, с помощью которых вы:
• Составите список маленьких побед, чтобы понять, как справляться с тревогой и подавленностью;
• Научитесь преодолевать страх перед работой, устраняя отвлекающие факторы;
• Организуете свой режим таким образом, чтобы не допускать переутомления;
• Создадите механизмы принятия обязательств и перестанете уклоняться от трудных задач;
• Возьмёте ответственность за свою жизнь и простите себя за прокрастинацию;
• Расставите приоритеты, сосредоточившись на одном деле в день;
• Научитесь определять главные задачи и отдавать предпочтение самой важной из них;
• Натренируете свой мозг концентрироваться, не обращая внимания на «импульсивные порывы».
В рамках программы вы познакомитесь с системой управления режимом дня и узнаете, почему это так важно – принять образ мышления «плати сейчас – играй потом».
Вы распознаете закономерность собственных привычек; научитесь давать отпор любым внутренним отговоркам; избавитесь от привычки избегать выполнения сложных задач и станете лучшей версией себя, даже если на данный момент вы ещё не знаете, что это такое.
Совместными усилиями мы определим, что лучше всего подходит для вашего будущего, и начнём шаг за шагом внедрять необходимые изменения в ваше поведение.
Система, изложенная в книге, построена таким образом, чтобы сэкономить ваше время, увеличить умственную активность и научить думать с позиции уверенности, а не страха. Вы не только научитесь концентрироваться на приоритетных задачах и настраивать мозг на выполнение пугающих дел, но и избавитесь от переутомления. Во всех сферах жизни вы наконец станете полноценным человеком.
Я познакомлю вас с принципами формирования ориентированной на действия системы, которая останется с вами до конца жизни. В процессе обучения вы разработаете план и составите личную программу для победы над прокрастинацией.
Стремясь избежать путаницы и настроить вас на успех, я намеренно разработал простые и доступные уроки. Если прокрастинация превратилась в проблему, которая из раза в раз доставляет вам трудности, я хочу вас успокоить: на этом борьба заканчивается. Однако есть один принцип, на который следует обратить особое внимание: чтобы наш совместный путь привёл к желаемым результатам, от вас требуется приверженность и соблюдение всех изложенных стратегий.
Ниже вы можете ознакомится с четырьмя частями книги.
Часть 1. Осмысление страхов
Я расскажу вам о пяти страхах, которые чаще всего приводят к уклонению от поставленных задач. В первую очередь вы определите, какой из них вас сдерживает, и будете с ним бороться, пока не одержите окончательную победу (сколько бы времени вам ни понадобилось). У каждого из нас есть страхи, препятствующие