слегка согнутыми в коленях.
* Всегда надевайте шлем при езде по грунтовым и тем более по горным дорогам.
* Ночью пользуйтесь фонарем и надевайте светоотражающую одежду.
* Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность!
Венозные звездочки
Сначала мелкие расширенные вены, «звездочки», а дальше – больше. Со временем к этим мелким неприятностям может прибавиться кое-что покрупнее – варикозная болезнь. Помните о том, что появление сосудистых сеточек – первый сигнал о том, что стенки сосудов теряют эластичность и нуждаются в дополнительном питании.
Что следует предпринять, чтобы избежать появления этого дефекта на ногах?
Одно из самых надежных и проверенных средств – эластическая компрессия. Тугое стягивание ноги приводит к дополнительному внешнему укреплению вен, появляется сила, не дающая сосудам расширяться. Можно также носить компрессионные чулки или колготки (компрессионный трикотаж). В период беременности носить их просто необходимо. Основное правило – бинтовать ноги или надевать чулки надо по утрам, не вставая с постели, а снимать – перед сном.
Превосходная физкультура при болезнях вен – плавание: икроножные мышцы активно работают, а тело находится в горизонтальном положении и еще во взвешенном состоянии, поэтому венозный отток облегчается. Кроме того, полезно ездить на велосипеде и ходить на лыжах (но лучше две последние процедуры проходить в компрессионных колготках) – это значительно активизирует кровообращение в ногах. А вот об упражнениях с отягощениями забыть!
Принимайте экстракт или настойку иглицы. При ежедневном приеме вы предотвратите появление новых «звездочек».
Для укрепления сосудов хорошо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием биофлавоноидов. Это вишня, черника, ягоды темного цвета и белая цедра цитрусовых.
Сегодня самые популярные методы борьбы с сосудистыми звездочками, паучками – лазерная коагуляция и склеротерапия.
Вечерний макияж
Вечерний макияж, предназначенный для званого ужина, торжественного приема или просто вечеринки лучших друзей, должен отобразить вашу изысканность и элегантность. Для этого, как вы понимаете, нужно приложить немало усилий.
Начните с бровей, и если в своем дневном макияже вы привыкли обходиться без карандаша для бровей, то в вечернем подчеркнутые брови будут смотреться очень изысканно. Карандаш для бровей подбирается в тон к цвету волос или чуть темнее. Брови корректируются штрихами от центра к внешнему и внутреннему краям, а затем растушевываются.
Для вечернего макияжа великолепно подойдут роскошные перламутровые или мерцающие тени самых ярких и смелых цветов. Темные оттенки теней зрительно уменьшают