Практики для работы с психологической травмой. 165 инструментов и материалов для эффективной терапии. Дженнифер Суитон

открытого осознания

      • Медитации закрытого сосредоточения

      • Техники когнитивной реструктуризации

      • Когнитивные техники, работающие с воспоминаниями

      Раздаточный материал

      Изменяем мозг «сверху вниз»

      В то время как мозг отвечает за создание мыслей, мысли также вызывают изменения в мозгу. Методы, использующие мысли, или разум, для изменения мозга, называются подходами «сверху вниз». Каждый раз пытаясь сосредоточиться на чем-то, изменить свое мышление или перенаправить наши мысли, мы занимаемся изменением нашего мозга сверху вниз. Терапевтические методы, работающие с мыслями, часто используются для изменения верхних, корковых частей мозга, включая центр мышления и центр управления эмоциями.

      Инструмент 2–4

      Ваш мо зг под воздействием методов «сверху вниз»

      Нисходящие методы, как правило, изменяют верхние отделы мозга, включая корковые структуры. При лечении травмы соответствующие структуры, поддающиеся изменению с помощью методов «сверху вниз», включают префронтальную кору и поясную извилину. В частности, нисходящие методы могут изменить эти области мозга следующим образом.

      1. Префронтальная кора (центр мышления).