была готова, и вместо естественных родов я получила плановое кесарево сечение, которое, как впоследствии выяснилось, было необоснованным, и это травмировало меня до глубины души. Еще будучи в роддоме, я начала изучать возможность естественных родов после кесарева и погрузилась в эту тему с головой.
Благодаря найденной мной информации и поддержке, моя сестра родила естественным образом, несмотря на то, что в предыдущие два раза ей делали кесарево сечение. Я была на этих чудесных родах, и мой мир перевернулся: «А что, так можно было? Это совсем не то, что описывали наши мамы, тети, обсуждая роды». Тогда я еще не понимала до конца, кто такая доула и в чем ее роль, но я осознавала, что это точно мое.
Я могла говорить о родах часами, меня разрывало от информации, которую я изучала, мне хотелось делиться ею, и именно тогда я завела YouTube-канал.
Благодаря YouTube-каналу я та, кто я есть сейчас. Я понимаю свою ценность, я получаю непрерывно обратную связь и вижу, что потихонечку все меняется и становится лучше.
В этой книге не будет сложных терминов, трудно запоминаемой информации, все будет просто и максимально понятно. Пусть эта книга будет той базой и основой, на которую при желании вы будете нанизывать еще больше информации, но это тот минимум, который важно знать каждой беременной женщине перед родами.
2. С чего начать подготовку?
2.1. Здоровая беременность – залог успешных родов
Естественные роды или, как их еще называют, мягкие роды, набирают популярность.
Многие современные женщины хоть что-то, но слышали о таком термине.
Некоторые роддома, акушерские центры, центры подготовки к родам называют свои программы мягкими родами.
Скажем так, это новый тренд в акушерстве.
Мягкие роды – что мы вкладываем в это понятие? Есть ли гарантии того, что роды будут такими?
Мягкие роды – это, на мой взгляд, роды, безопасные для женщины и ребенка, роды, которые протекают максимально естественно и без вмешательств.
Почему это так важно?
• В итоге мы получаем здоровую женщину и здорового малыша.
• Женщина удовлетворена родами.
• Быстрее физически восстанавливается после родов.
Есть ли гарантии того, что роды пройдут именно так?
К сожалению, гарантий на 100 % нет.
Но мы можем сделать все от себя зависящее, чтобы максимально снизить риски и подготовиться к мягким родам.
2.2. На что обратить внимание в беременность?
Подготовка к родам складывается из нескольких основ:
• Физическая подготовка (именно для этого создан марафон «Тело к родам», который мы создали с моей коллегой, йога терапевтом Екатериной Белошапкиной).
• Информационная подготовка (вашим путеводителем по физиологии родов будет эта книга).
• Психоэмоциональная подготовка (важен настрой женщины, вера в свои силы, осознанность, спокойствие, навык расслабления, работа со страхами).
Я считаю, что все эти 3 пункта важны и лежат в основе успешных естественных родов.
Например, если женщина очень много внимания уделяет изучению физиологии родов, прошла множество курсов, тренингов по дыханию, купила себе аудиозаписи гипнородов, она уверена в своих знаниях, силах, выбрала лучшую команду для родов, у нее позитивный настрой, но, к сожалению, к моменту родов у нее начались проблемы со здоровьем, – идею естественных родов придется оставить, потому что во время беременности она не уделяла внимания своему телу, не следила за питанием.
Либо наоборот, с первых недель беременности женщина активна, правильно питается, она полностью здорова, но она абсолютно не готовилась к родам информационно, всю ответственность в родах переложила на врачей и в итоге получила целый каскад необоснованных вмешательств, хотя шансы изначально у нее были высокие.
Про психоэмоциональную подготовку тоже не стоит забывать. Роды – это гормональный процесс, который проходит с помощью древних инстинктов. Чем больше в родах женщина расслабляется, чем меньше контролирует, тем активнее вырабатываются необходимые гормоны, тем легче идут роды.
Если же в родах женщина переполнена страхами, тревогами, то процесс выработки своих гормонов может остановиться.
Какими бы ни были современными женщины XXI века, рожают они все так же, как и наши пра-прародительницы.
2.3. Психоэмоциональная подготовка
Роды – это одно из самых значительных и трансформирующих переживаний, с которым женщина столкнется в своей жизни. Это также может быть одним из самых эмоционально сложных переживаний, вызывающим чувства страха, тревоги и неуверенности. Будущим мамам нужно психологически и эмоционально подготовиться к этому важному событию.
• Напитывайтесь знаниями, это может помочь уменьшить страх и тревогу. Читайте книги, вдохновляющие истории родов, посещайте курсы подготовки к