питание и питьевой режим. Инструментов у нас много, на большом полуторагодовом курсе очень подробно изучаются нюансы их применения. Однако в течение беременности питание может быть организовано и по протоколу анти-Капха, при наличии Манда-агни, подавленного пищеварения. Этот вопрос зависит от типа пищеварения в данный момент.
Поддержка нервной системы препаратами
Магний. Антистресс-эффект, поддержка нервной системы.
Форма магния имеет значение:
• цитрат – при склонности к запорам;
• глицинат – при сильном возбуждении нервной системы, бессоннице;
• треонат – при тревожности;
• малат – при недостатке энергии в первой половине дня, принимают эту форму после завтрака;
• оротат – для поддержки сердечной мышцы;
• комбинация магния оксида и магния цитрата – при остеопорозе;
• аспартат, таурат – при тахикардии, аритмии, повышенном давлении (например, врач может рекомендовать прием калия аспарагината и магния аспарагината).
Средняя суточная поддерживающая доза магния для взрослых – 400 мг (форма магния выбирается исходя из симптомов). Можно суточную дозу разбить на 2 приема – 200 мг после ужина, 200 мг на ночь. Можно принимать 400 мг только на ночь.
Если уже есть Вата-проблемы на фоне приема данной дозы, то разрешается увеличить дозировку – в некоторых случаях до 1000–1500 мг (под контролем специалиста!). Но не стоит превышать дозу в 800 мг самостоятельно, так как есть риск возникновения мышечного онемения на периферии, особенно если параллельно имеется дефицит кальция.
Витамины группы В. Профилактически, для баланса нервной системы.
Можно принимать комплексные препараты всех витаминов группы B профилактически (по схеме: 2 недели прием, 2–3 недели перерыв, потом снова 2 недели прием и т. д.).
Это особенно важно, когда Вата-доша активна: в начале беременности и в конце, при симптомах, в осенний и зимний сезоны. В большинстве случаев почти всем современным людям требуется дотация этих витаминов.
L-теанин (аминокислота). Хорошо убирает тревожность. Результат будет заметен уже в течение получаса. Если вас беспокоит постоянная тревожность, держите всегда при себе L-теанин. Препарат не вызывает сонливости, можно принимать и тем, кто за рулем, не вызывает заторможенности мышления, голова остается ясной. Аминокислота L-теанин убирает излишние эмоциональность и возбудимость симпатической нервной системы.
Рекомендуемая дозировка во время беременности и грудного вскармливания – от 400–600 мг в сутки при нервной возбудимости. Лучше принимать в сублингвальной форме по 100 мг под язык, рассасывать можно и ситуационно. Если после приема в течение 1–1,5 часов предполагается кормление ребенка, то успокаивающее действие будет распространяться и на малыша.
Кроме того, L-теанин можно принимать детям (при наличии показаний).
Суточная доза:
• от 1 года до 3 лет – 100 мг;
• с 3 до 6 лет – 200 мг;
• с 6 до 12 лет – до 300–400 мг (в зависимости от