цели, принимайте вызовы, сохраняйте мотивацию и станьте свидетелем невероятной трансформации, которая происходит, когда вы берете на себя обязательство достичь своих личных целей. Начните сейчас и встаньте на путь цели и реализации.
Помните: ваши цели имеют значение, и у вас есть силы их достичь.
Глава 3: Управление Эмоциями и Стрессом
Эмоциональный интеллект: Ключ к успеху в отношениях
Стресс и как с ним справляться?
Эмоциональный интеллект: Ключ к успеху в отношениях
Эмоциональный интеллект – это способность идентифицировать, оценивать и управлять эмоциями себя, других и групп. Его также называют EI или EQ (эмоциональный коэффициент). Эмоциональный интеллект помогает нам понимать свои чувства и чувства окружающих.
Эмоциональный интеллект можно развить, пройдя тест на EI или научившись улучшать свою эмоциональную осведомленность и навыки управления с помощью медитации осознанности. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать об эмоциональном интеллекте, чтобы вы могли улучшить его в себе и использовать, чтобы лучше понимать других.
Эмоциональные интеллектуальные люди
Эмоционально умные люди обладают хорошим самосознанием, навыками самоуправления и способностями к управлению отношениями. Эти навыки позволяют им сохранять спокойствие под давлением; легче разрешать конфликты с другими; построить крепкие межличностные отношения на работе и дома; преуспевать в эмоционально сложных ситуациях, таких как проведение презентаций перед большой толпой или ведение переговоров с трудными людьми, которые склонны быть очень агрессивными или враждебными; эффективно общаться с другими людьми, которые имеют разные типы личности, чем у них, и многое другое.
Навыки эмоционального интеллекта
Внимательность, самосознание и саморегуляция. Этот навык помогает вам присутствовать в данный момент и распознавать свои эмоции по мере их возникновения. Это также поможет вам осознать свои сильные и слабые стороны, ценности и цели, чтобы вы могли сделать правильный для вас выбор.* Мотивационные навыки, включая постановку целей, мотивацию и настойчивость при столкновении с проблемами.* Социальная осведомленность и взаимоотношения: эмпатия. – это один из аспектов этого навыка, который позволяет нам понимать чувства других людей, ставя себя на их место. Ориентация на оказание услуг (или «про социальное поведение») предполагает помощь другим, не ожидая ничего взамен.
Внимательность, самосознание и саморегуляция
Внимательность – это способность осознавать свои мысли и эмоции в настоящий момент.
Самосознание – это способность понимать свои сильные и слабые стороны.
Саморегуляция – это способность контролировать свои эмоции и действия.
Мотивация и постановка целей
Допустим, вы заядлый бегун. Вы тренировались несколько месяцев