Одно, максимум два предложения, состоящие из простых, понятных вам слов. Рекомендация простая – чем проще, тем лучше.
Нельзя путать технику аффирмаций с техникой визуализации. В технике визуализации вы, напротив, составляете как можно более подробный портрет, используете много предложений, рисуете в воображении как можно более подробную картинку.
Эти техники не стоит смешивать: они должны дополнять друг друга, и практиковать их лучше в разное время.
1.2. Аффирмация должна составляться от первого лица (Начинаться с «я», «мне», «мое» и т. д.).
1.3. Аффирмация должна быть записана в настоящем времени. То есть как свершившийся факт, как будто вы уже являетесь тем, кем хотите, или уже имеете то, что хотите.
Не используйте слова типа «буду», «могу», «стану». Например: «Я преуспевающий, успешный человек!» (а не «я буду успешным человеком!»).
1.4. Используйте свои собственные мысли. Не используйте чужие фразы для построения своих аффирмаций. Вы должны сами стать творцом своей реальности.
1.5. Ваши аффирмации должны вызывать позитивные эмоции у вас, давать заряд бодрости, энергии. Вы должны чувствовать драйв при их произнесении.
1.6. При составлении словесной формулы нельзя использовать слова и частицы отрицания. Такие как: «не», «нет», «никогда». Нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите. Пример неправильной фразы: «Я никогда не болею!» Правильно будет: «Я всегда здоров!»
2. Почему могут не работать аффирмации, или Типичные ошибки
Как я уже говорил, аффирмации стопроцентно работают у всех людей, кто их правильно и регулярно практикует. Если у вас нет видимого результата, возможно, вы что-то не так делаете. Вот типичные ошибки у практикующих.
2.1. Неправильное составление фраз, словесных формул. Еще раз перечитайте предыдущие пункты в разделе «Правила составления».
2.2. Практика аффирмаций направлена на изменение себя, и через изменение себя происходит изменение мира вокруг себя.
Это означает, что все словесные формулы должны изменять вас, а не людей вокруг вас. По большому счету с помощью этих фраз вы не сможете подействовать на других людей и их реальность (пока они сами не захотят ее изменить). Поэтому вместо словесной формулы типа «Босс нашей фирмы и все сотрудники ценят и уважают меня!», вы должны использовать фразу наподобие: «Я уважаемый человек в организации, меня ценят и руководители, и сотрудники».
2.3. Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это, пожалуй, самые распространенные ошибки.
Практика аффирмаций, как и любая другая, подразумевает выполнение правил (принципов) «5П». Иными словами, аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно.
Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило, первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением.
2.4.