прямо и ровно, ноги на ширине плеч, медленно наклоняйтесь вбок – рука скользит по боковой стороне тела. Ваши пальцы должны в конце движения оказаться в районе колена. Повторите то же самое с другой стороны.
Если вы не можете осуществить наклон, дотянуться пальцами до колена, ощущаете боль в грудном отделе позвоночника или каком-то другом отделе – это может быть первым признаком дистрофических изменений.
Для шейного отдела позвоночника
Встаньте прямо и ровно, ноги на ширине плеч. Опустите медленно голову вниз, прикоснувшись подбородком к груди.
Если вы не можете прикоснуться к груди или ощущаете боль, значит, у вас часть суставов имеют ограничения в движении и требуют наблюдения.
Для плечевых суставов
Встаньте прямо и ровно, ноги на ширине плеч. Согните одну руку в локте и заведите ее за спину, коснувшись лопатки. Затем то же самое повторите для другой руки. Сравните, свободно ли касаются обе руки лопаток или есть разница и ограничения в движении, чувствуете ли вы боль при этом движении.
Затем поднимите вытянутые руки вверх и также отследите наличие болевых ощущений и ограничений. Если есть, необходимо обратиться к врачу.
Обратите внимание! Причина вышеперечисленных проблем может быть не в уже существующем артрозе, а в спазме мышц, который в дальнейшем приведет к развитию данного недуга. В любом случае необходима диагностика и профилактика прогрессирования патологии.
Как понять, грозит ли вам в будущем такой диагноз, как артроз? Если в данный момент у вас нет этой болезни, можно ли узнать, есть ли вероятность развития ее в будущем? Да, предпосылки для этой болезни можно вычислить заранее, а предупрежден – значит вооружен. Если вы будете знать, что входите в группу риска, то сможете обеспечить себе профилактику и своевременную диагностику.
Люди каких профессий в группе риска
Зачастую ко мне приходят пациенты, которые думают, что у них болит мышца или связка, а вовсе не сустав. Но мышечные и иные боли являются предпосылкой развития патологии сустава. Какая же тут взаимосвязь?
Если мышца находится в спазме, то нагрузка на рядом расположенные суставы распределяется неравномерно, и в итоге перегруженный позвонок или сустав начинает разрушаться, и в нем запускается процесс развития артроза.
Далее уже этот больной участок не может выполнять свои функции, и перегрузка ложится на соседний. Запускается цепная реакция развития болезни. Так артроз поражает целые области опорно-двигательного аппарата.
Поэтому вы в группе риска, если у вас постоянные неравномерные физические нагрузки, а также если вы, например, работаете в статичной неестественной для организма позе.
Даже если вы целыми днями неподвижно склонены над документами, болезнь может поразить, например, шейный отдел позвоночника.
Влияние возраста на развития патологии
Отдельно хотел бы отметить: неверно думать, что подобные проблемы возникают только с возрастом. В своей