каждая маленькая победа укрепляет уверенность в собственных способностях и способствует более амбициозным усилиям.
Снижение чувства перегрузки: разделение сложных задач на более мелкие части может помочь избежать чувства перегрузки информацией и обязанностями.
Поддержка сознательной практики: теория маленьких побед поддерживает идею регулярной, последовательной практики и упорства. Эта теория часто используется в области саморазвития, менеджмента времени, достижения целей, а также в психологии и поведенческой экономике. Она помогает людям лучше управлять своими усилиями, повышать продуктивность и достигать долгосрочных целей через небольшие, последовательные шаги вперёд.
Теория маленьких реваншей – частный случай теории маленьких побед. Моё открытие, и здесь в эксперименте я хочу проверить, как оно работает. Каждый светофор в вашей голове, на котором горит красный цвет, – это в прошлом какое-то поражение. Я не смог похудеть. Было больно. Поэтому больше так делать не надо, говорит нам программа экономии сил и включает красный цвет. Я не смог бросить курить. Опять было больно. Красный цвет. Я так и не смог начать бегать по утрам. Я не смог выучить английский язык. Я не смог достроить дом. Больно. Красный цвет. Я не смог открыть своё дело. Красный цвет. Я не смог заработать нормальные деньги… Из всего этого следует вполне логичный вывод, который можно даже не произносить. Я ни на что не способен!!! Черт, не заметил, как ушёл в ночь. Больше 3500 знаков с пробелами. Условие эксперимента выполнено. Надо ложиться спать, иначе завтра я превращусь в «зомби». К тому же кофеин теперь под запретом.
Глава 3
10.04.24. Среда. 20:13. Третий день эксперимента. До окончания эксперимента осталось 58 дней. Опять, снова повторяю Ошибки, моего предыдущего эксперимента. Ошибаюсь, хожу по кругу… Но это все равно лучше, чем не делать ничего, поэтому продолжаю. Вчера лег, как и планировал, в 22 часа, встал в 6 часов. Сон 8:00. Спал хорошо. Правда, с утра прилива сил не заметил. Пока настроение на троечку. Надеюсь, пока. Сегодня пришли результаты УЗИ. У жены отмечено уменьшение размеров лимфатических узлов. Это очень хорошая, радостная новость. Очень надеюсь, что после этого курса химии наступит ремиссия. А ведь всего два месяца назад врачи сказали нам, что больше ничем помочь не могут. В продолжении лечения было отказано. Не зная, что делать, я стал «рыть» интернет, там нашел ресурс PubMed, и уже там нашел ссылки на исследования, в которых говорилось, что кетогенная диета и голодание могут остановить развития рака, даже у терминальных больных. В одном исследовании, «Долгосрочные последствия кетогенной диеты при раке», говорилось:
«Медиана общей выживаемости (OS) в этой подгруппе из 37 пациентов составила 25,1 месяца, а 5-летняя выживаемость составила 23,9%.» Я поясню, 23.9% больных с запущенным раком, придерживаясь кетогенной диеты, смогли прожить более пяти лет. Это, конечно, мало, но что можно было еще сделать нам в таком случае. Вот уже почти два месяцы мы на кетогенной диете. Это не просто. А три недели