лист и нарисуйте на нем карту условного острова. Вы рисуете замкнутую фигуру, которая станет границей острова, остров должен занимать бОльшую часть листа.
На самом острове вам необходимо расположить различные элементы рельефа: горы, озера, реки, деревья, леса, поля, города или населенные пункты, дороги, овраги, возможно какие-либо строения (по желанию, по внутреннему ощущению).
А теперь интересная часть. Положите лист со словами вниз, на него положите лист с картой и закройте глаза.
Проведите рукой над листом, спрашивая себя: «Где мое место на этом листе? Где я сейчас?» Концентрируйтесь на ощущениях в теле, не пытайтесь искать логикой или анализировать. В том месте, где почувствуете отклик, отметьте точку.
Следующий вопрос задаете себе также с закрытыми глазами и проводите рукой над листом: «Где место моей цели? Где на этом листе находится моя цель?» Не открывайте глаза, позвольте вашему телу реагировать, помните о том, что тело не имеет механизмов для лжи. Как только получите сигнал от своей ладони, отметьте для себя это место.
Рассмотрите карту.
Мысленно перенеситесь в точку, где вы отметили себя. Осмотрите карту так, как будто это реальная местность. Найдите направление своей цели. Простройте маршрут от вашего местоположения к вашей цели. Не торопитесь, учитывайте те препятствия, что могут встретиться на вами нарисованной карте, рассчитывайте свои силы. Помните, что не всегда самый прямой путь – самый простой путь. Когда будете готовы отметьте свой путь, проложите себе дорогу к цели (буквально нарисуйте ее, соединив себя и свою цель).
Последняя часть упражнения, не менее интересная.
Поставьте карандаш (или ручку) в точку, где находитесь вы сейчас. Мысленно перенеситесь в пространство карты и пройдите весь путь от своего местоположения до своей цели, поддерживая это движение перемещением карандаша. Внимательно отслеживайте, как реагирует ваше тело на каждом новом отрезке пути. Какие эмоции/мысли/состояния поднимаются в вас, как откликается путь?
Важно! Записывайте все! Каждую мелочь, любую мысль. Когда вы дойдете до своей цели, мысленно закрепите результат, почувствуйте радость от того, что такой важный для вас путь остался позади, почувствуйте гордость за свое достижение цели.
Теперь проведите карандашом или ручкой посильнее по листу, так чтобы на втором листе остался след вашего маршрута. Когда будете готовы, отложите карту в сторону и посмотрите на свой путь через призму эмоций и состояний, которые попались в район вашего путешествия. Сравните ощущения в теле, ваши записи по прохождению пути и то, что «попалось» из состояний/эмоций. Записывайте свои мысли в процессе рассуждений, сравнения этих путей.
Ну и теперь будем проводить анализ получившегося.
Карта и выбор маршрута по карте – ваше сознательное представление о том, насколько сложным может быть ваш путь к поставленной цели. Буквально это отражение вашего представления о том, что нужно сделать, чтобы цели достигнуть. Ваши предположения об этом пути. Это то, что