опираясь на локти, слегка наклоните голову назад. Дышите глубоко, раскрывая грудь. Удерживайте позу на 30 секунд до 1 минуты.
Дополнительные методы для углубления практики йоги
Использование мантр во время практики может помочь сосредоточить ум и углубить медитативное состояние.
Включение медитации в вашу рутину йоги может усилить ее успокаивающее и стресс устраняющее действие, а посещение специализированных йога-ретритов может обеспечить более глубокое погружение в практику и предоставить новые инструменты для управления стрессом.
Чем глубже ваша практика, тем более эффективными становятся методы йоги для управления стрессом, обеспечивая вам не только физическую крепость, но и умственное спокойствие. Развитие последовательной и значимой практики йоги помогает улучшить реакцию на стрессовые ситуации, способствует глубокому эмоциональному исцелению и повышает общее качество жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.