потом разберётесь. Для начала же важно остановить сам стресс, успокоить мозг для того, чтобы он смог начать решать проблемы, а не находился всё время в состоянии паники и депрессии.
Состояние стресса опасно еще и тем, что люди погружаясь в него, сами этого могут не замечать. Они спустя время уже начинают ощущать его последствия в виде ухудшения состояния как здоровья, так и дел, не понимая причин своей слабости решить все навалившиеся проблемы. Только своевременное выявление стресса позволяет свести к минимуму его последствия максимально эффективно, а понимание того, что стресс вас всё-таки захватил – это способность избавиться и от него, и от его последствий, если ранняя стадия выявления была пропущена.
Велосипед же является отличным профилактическим средством против проникновения стресса в ваш мозг как на ранних стадиях, так и для устранения его последствий и причин, когда состояние стресса принимает достаточно тяжелые формы.
С помощью велосипеда вы имеете возможность воздействовать на обе формы стресса: на физический и на эмоциональный стресс; а час активного отдыха на велосипеде заменит вам несколько часов отдыха на диване с большей пользой для здоровья.
1.3. Укрепление мышечной массы
Укрепление мышечной массы – действительно важный вопрос. Каждый раз, когда вы занимаетесь прогулками на велосипеде работают практически все группы мышц: шея, спина, поясница, руки, ноги.
Все мышцы участвуют в поддержании равновесия тела на велосипеде, ногами вы вращаете педали чтобы двигаться, мышцы спины и руки удерживают туловище в вертикальном положении, точнее в положении под наклоном примерно в 45 или 60 градусов, и при этом все мышцы принимают на себя нагрузку и вибрацию от неровной поверхности дороги через велосипед, все кочки, неровности брусчатки. В общем все мышцы тела постоянно совершают микродвижения чтобы вы могли ехать.
Кроме основной езды вам необходимо периодически останавливаться, и соответственно слезать с велосипеда и снова на него садиться на светофорах, или если попадаете в скопление людей или других велосипедистов.
Движение. Движение. Движение. Это постоянный и бесконечный процесс, к которому вас принуждает велосипед. Поэтому велосипед очень эффективен для поддержания здоровья!
Единственные моменты, когда во время движения вы можете передохнуть – это какие-то прямые ровные участки дороги, особенно с уклоном вниз – тут вы можете расслабиться, не крутить педали, постоять на педалях чтобы отдохнула пятая точка, отпустить руки от руля, чтобы они немного отдохнули. Только руль отпускайте, предварительно хорошо потренировавшись это делать, ибо это мероприятие небезопасное.
Замечать прогресс в виде увеличения мышечной силы вы сможете практически каждый день, когда проезжая, например, по одному и тому же маршруту в горку вам всё легче и легче будет крутить педали. То, что еще вчера у вас не получалось, станет совершать проще и проще. Вопросы прогресса от занятий велосипедом мы рассмотрим