с кончиков пальцев ног. А потом, освободив разум от мыслей, позволить себе заснуть. Выспалась очень хорошо».
«4 апреля 2020 года.
Медитация не помогает. Испробовала дыхательные упражнения. Обычные сны».
«17 апреля 2020 года.
Пробовала пробуждение с помощью будильника. Начинала с пяти часов сна. После того, как просыпалась – не удавалось заснуть. Уменьшила часы сна до четырех. Засыпала быстро. В осознанный сон войти не удавалось».
«30 апреля 2020 года.
Перешла на метод тестирования реальности. На протяжении нескольких дней я в течение дня периодически смотрела на свои ладони. Осознанно спрашивала себя, сплю я или бодрствую».
«3 мая 2020 года.
Повторила технику с пробуждением по будильнику и последующим засыпанием. Результата не обнаружила. Сегодня приступаю к новой технике, смысл которой в том, чтобы засыпать под мантру. Теперь я буду подбирать различные мантры, и сравнивать их эффективность. Засыпать буду под них, совмещая с постоянным расслаблением всего тела начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой».
«10 мая 2020 года.
Заметила, что чувствую себя очень отдохнувшей после медитации на ночь. Нахожусь почти постоянно дома. Для себя отметила, что работать стала продуктивнее. Улучшилось внимание к мелочам».
«23 мая 2020 года.
Первый осознанный сон. Удалось попасть в осознанное сновидение. Во сне сконцентрировалась на своих руках. Осознала, что я нахожусь во сне. Проснулась слишком быстро. Не успела исследовать местность».
«29 мая 2020 года.
Снова удалось испытать осознанный сон. Ценный опыт. Ходила по неизвестной оживленной улице. Заходила в магазины. Ощущала контроль над своими действиями во сне».
«2 июня 2020 года.
Попала в осознанный сон, пройдя за группой женщин из простого сна. Удалось осознать, что сплю. Увидела незнакомого мужчину. Запомнила его лицо. Проснулась резко».
«5 июня 2020 года.
Сон был осознанный. Осознание пришло неожиданно. Сначала смогла сфокусироваться на руках. Это хорошая зацепка для неукоренившегося сознания. Затем удалось перевести взгляд на окружающее пространство. Я оказалась на территории школы, где раньше училась. Вокруг было много незнакомых мне женщин. Снова увидела того незнакомого мужчину, которого уже видела в предыдущем сне. Как же он красив. Не устаю восхищаться. На этот раз он подошел ко мне близко. Сон прервался. Остаток ночи заснуть не удалось».
«10 июня 2020 года.
Смогла пообщаться с загадочным незнакомцем. Сон был осознанный. Имени незнакомца выяснить не удалось. Он предупредил, чтобы я не брала ничего здесь. Особенно у женщин. Стоит заметить, что здесь в основном все женщины».
«15 июня 2020 года.
Сон осознанный. Попала на многолюдную площадь. Отметила, что не удается остаться одной. Стоит завернуть в пустой переулок, как там сразу появляется мужчина или женщина. В основном всегда женщина. Взаимодействовать с ними не хотелось,