Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект
что лучше всего? Вы будете постепенно становиться полноправным владельцем самой личной части вашего «я» – вашего мозга. Когда речь идет об интеллектуальном здоровье и продуктивности, многие из нас становятся слишком стеснительными, не желая делиться внутренними переживаниями с окружающими. Так кто же способен лучше вас справиться с задачей апгрейда этого чудесного желе между вашими ушами? А если вы когда-то были ребенком, который не мог учиться «в полную силу своего потенциала», то эту книгу я писала специально для вас.
Как пользоваться этой книгой
В этой книге вы найдете интервенции – упражнения, которые вы будете стараться выполнять, чтобы менять свою интеллектуальную продуктивность. Я прошерстила научную литературу и отобрала семь типов интервенций, которые прекрасно подходят для того, чтобы помочь вам апгрейдить свои интеллектуальные цели. Они сравнительно недорого обходятся (от 0 до 500 долларов), и их можно применять дома по 15 минут в день.
В этой книге вы также найдете инструменты оценки, которые сможете использовать для тестирования своей продуктивности в нескольких областях интеллектуальных способностей. Эти тесты написаны доступным языком и быстро выполняются; вам не понадобится сложное оборудование и не нужен врач, который будет его на вас закреплять. Они тоже обходятся дешево (я включила варианты в эту книгу) и пригодны для многократного использования, а это важно, потому что вам понадобится проходить их не один раз.
Несмотря на то, что в этой книге цитируются исследования медицинских институтов, она не о лечении болезней. Существует огромный объем литературы по борьбе с патологиями, но научно обоснованных источников для людей, начинающих с хорошего и стремящихся к лучшему, создано очень мало. Я надеюсь, что моя книга поможет в этом. Если у вас есть диагностированное заболевание, то, экспериментируя с этой книгой, пожалуйста, работайте со своим лечащим врачом. Даже если у вас нет конкретного заболевания, надеюсь, вы поделитесь со специалистом всем, что узнаете здесь, чтобы он мог лучше о вас позаботиться.
Безопасно ли это
Эта книга – результат многих лет научной работы, изучения сотен научных статей и бесед с десятками исследователей из разных стран мира. Часть интервенций, о которых здесь идет речь, требует применения приборов – как механических, так и электронных. Для некоторой нужны таблетки, а одна заключается в изменении психологических установок. Многие интервенции были разработаны учеными западных лабораторий, но среди них есть методика родом с юга Тихого океана, а еще некоторые пришли из индийской и китайской медицины. Чтобы включить ту или иную интервенцию в эту книгу, сначала я искала рандомизированные контролируемые эксперименты, проведенные на здоровых участниках, которые прошли научное рецензирование и были опубликованы в научных журналах. Испытуемые должны были показать конкретные улучшения как минимум по одной из наших четырех интеллектуальных