Ключи от сердца. Как открыть дверь в мир вашего подростка. Книга-тренинг для родителей подростков
подростка
Представьте себе, что вы пытаетесь наполнить стакан водой, но делаете это очень быстро и небрежно. Большая часть воды проливается мимо, а стакан остается полупустым. Примерно так же происходит, когда мы проводим время с подростками, но делаем это «вполсилы» – физически присутствуя, но мысленно находясь где-то далеко.
Доктор Гордон Ньюфелд, известный канадский психолог, говорит: «Подростки нуждаются в нашем присутствии больше, чем когда-либо, но они менее склонны это признавать или просить об этом напрямую».
Качественное время – это не просто нахождение в одном помещении. Это полное эмоциональное и ментальное присутствие, когда мы отдаем все свое внимание подростку, отключаясь от других забот и отвлекающих факторов.
Вернемся к Маше и Ольге. После нескольких сессий выяснилось, что Маша чувствовала себя одинокой и непонятой, несмотря на то, что мама физически находилась дома большую часть времени. «Она вроде бы рядом, но всегда занята своими делами или сидит в телефоне», – призналась Маша. «Я чувствую, что ей на меня наплевать».
Ольга была шокирована этим признанием. «Но я же все время дома! Я стараюсь быть хорошей матерью!», – воскликнула она со слезами на глазах.
Этот случай ярко иллюстрирует, насколько важно не просто быть рядом, но быть по-настоящему присутствующим в жизни подростка.
Создание моментов связи
Итак, как же создать эти драгоценные моменты связи с нашими подростками? Вот несколько стратегий, которые я рекомендую своим клиентам:
1. Ежедневные «чек-ины»: Выделите 10—15 минут каждый день для разговора с подростком без отвлекающих факторов. Это может быть во время совместного приема пищи, перед сном или в любое другое удобное время.
2. Совместные активности: Найдите занятие, которое нравится вам обоим, и регулярно занимайтесь им вместе. Это может быть спорт, настольные игры, приготовление еды или любое другое хобби.
3. Спонтанные моменты: Будьте открыты для неожиданных возможностей провести время вместе. Если ваш подросток вдруг захочет поговорить или предложит что-то сделать вместе, постарайтесь отложить свои дела и воспользоваться этим моментом.
4. Активное слушание: Когда ваш подросток говорит с вами, полностью сосредоточьтесь на разговоре. Не прерывайте, не давайте советов, если вас об этом не просят, и показывайте, что вы действительно слушаете.
Доктор Джон Готтман, известный психолог и исследователь семейных отношений, подчеркивает важность «эмоционального присутствия» в общении с детьми: «Когда мы эмоционально доступны для наших детей, мы создаем безопасное пространство, где они могут выражать свои чувства и мысли без страха осуждения».
Я предложил Ольге и Маше эксперимент: в течение недели проводить вместе 20 минут каждый день, занимаясь чем-то, что выберет Маша. Единственное условие – никаких телефонов и других отвлекающих факторов.
Результаты превзошли все ожидания. Уже через неделю