Юлия Попова

Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие


Скачать книгу

И очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье как важная цель встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдается и покорно идет к концу.

      5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

      6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

      7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100.

      8. Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

      9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. ACT, Сталкер. – М., Донецк, 2004.

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