‘sueño profundo’.
Cuando nos vamos a dormir, las ondas cerebrales van pasando sucesivamente de beta a alfa, theta y finalmente, delta. Durante el sueño se producen ciclos que duran unos 90 minutos.
Cuando una persona despierta de un sueño profundo, la frecuencia de sus ondas cerebrales se va incrementando progresivamente, pasando de delta a theta, luego alfa y finalmente, beta. Durante este proceso de despertar, no es extraño que una persona permanezca en un estado theta durante un tiempo (por ejemplo, unos 15 minutos). Esto le permitirá tener un libre flujo de ideas, lo cual puede aportarle soluciones, ideas nuevas o nuevos puntos de vista, siendo este un estado especialmente creativo y productivo.
Se genera además en meditaciones profundas y durante el dormir sin sueños. Las ondas Delta suspenden la conciencia de lo externo y son la fuente de la empatía. La curación y la regeneración se estimulan en este estado, y es por eso que el sueño reparador profundo es tan esencial para el proceso de curación.
Se cree que las ondas cerebrales infra-bajas (también conocidas como Potenciales Corticales Lentos) son ritmos corticales que están por debajo de nuestras funciones cerebrales superiores. Se sabe muy poco sobre las ondas cerebrales infra-bajas. Su naturaleza lenta hace que sean difíciles de detectar y medir con precisión, por lo que se han realizado pocos estudios. Parecen desempeñar un papel importante en el tiempo cerebral y en la red neuronal.
Le será dificultoso recordar sus vidas pasadas si se encuentra en estado Beta. Durante la cotidianidad su cerebro no está tranquilo ni enfocado, es necesario entrar a un estado de quietud profunda para poder recordar más allá. Es más fácil acceder a sus memorias cuando su cerebro esté en Alfa o Theta.
Pareciera muchas veces que no podemos controlar nuestros pensamientos o dejar de pensar, pero ello es posible con algo de disciplina y ejercicio diario, así podrá entrenar su cerebro.
"El entrenamiento de ondas cerebrales es un área de investigación relativamente nueva. Cada vez más laboratorios están interesados en comprender las ondas cerebrales y cómo se relacionan con una gran cantidad de comportamientos, desde manejar el estrés hasta el despertar espiritual"
Leigh Winters neurocientífica. Universidad de Columbia. Instituto de la Espiritualidad Mente Cuerpo.
Sólo con estados de quietud e inspiración en alfa o theta podrán recordar claramente episodios de sus vidas pasadas.
Puede entrar en estado alfa o theta cuando camina en un hermoso sendero con árboles, escuchando las hojas de los árboles agitándose con el viento, mirando las nubes moverse en el cielo, contemplando un atardecer, o cuando se sienta a descansar en el sillón cuando llega de su trabajo.
Para recordar, debe intencionar los estados profundos, es decir relajarse de manera consciente para poder pasar de beta a alfa y theta.
1.– En un lugar tranquilo y cómodo, siéntese o acuéstese.
2.– Respire unas 15 veces de manera profunda y suave, bostece para inducir el sueño y la relajación en su cuerpo.
3.– Deje cualquier clase de pensamiento atrás, ya sean de cosas acerca del pasado o el futuro.
4.– Enfóquese en el estado presente, para ello debe prestar atención a cada detalle de lo que tiene frente suyo a la vez que escucha el sonido ambiente.
5.– Sienta cómo su cuerpo va lentamente adormeciéndose y se va sintiendo más pesado.
6.– Siga explorando con la vista su entorno y preste atención al más mínimo detalle de cada objeto u elemento.
7.– Puede cerrar sus ojos y descansar sintiendo solo su respiración. Deje pasar 10 minutos.
8.– Lentamente abra los ojos y comience a moverse para retomar sus actividades.
Meditación 1B
Para entrar en este estado usted debe sentir algo de cansancio y tener un poco de sueño.
Siga los pasos de la meditación 1A desde el 1 al 6.
7.– Continúe sintiendo como entra a un estado de descanso y relajación cada vez más profundas, no fuerce este estado, aquí no debe intentar nada, solo debe estar tranquilo. Sea consciente de cómo las sensaciones van cambiando en su cuerpo en la medida que va entrando a estado Theta.
8.– Preste atención a ideas interesantes que lleguen a su mente, inspírese y continúe con este flujo de imágenes y pensamientos superiores.
9.– Cierre los ojos por 15 a 35 minutos, pero no se duerma, solo descanse, sea consciente sólo de su entorno y su respiración.
10.– Despierte lentamente.
Ciertos investigadores creen que entrenar nuestros propios cerebros para producir las ondas cerebrales que queremos, es el siguiente paso para nuestra evolución.
También puede entrar a estado Theta con música de relajación, una música suave que induzca al sueño pero que no le hagan dormir.
Artistas como Loreena McKennitt, Sri Chinmoy, Caroline Lavelle, Enya, Kitaro, Yanni, poseen temas que le pueden ayudar a entrar a ese estado profundo de relajación.
También puede escuchar Latidos Binaurales.
Música Binaural
Algunos expertos sugieren que la mejor manera de entrar al estado Theta es escuchando música especialmente preparada. Estos son los llamados latidos binaurales. Se juegan con dos rangos de vibraciones ligeramente diferentes en cada oído.
Por ejemplo, si toca 410Hz en un oído y 400 Hz en el otro, su cerebro se alineará con la frecuencia de 10Hz. Las ondas Theta van desde 4-8 Hertz.
Sin embargo, si desea experimentar una de las frecuencias descritas anteriormente, puede escuchar diferentes audios que le pueden llegar a hacer experimentar estas frecuencias.
• 5-6 Hz – relajación
• 7-8 Hz: creatividad y aprendizaje
La actividad theta es inducida por un latido binaural de 6 Hz. Además, el patrón de actividad theta es similar al de un estado meditativo.
Puede escribir en su buscador preferido o en Spotify “música binaural ondas theta” apareciendo muchos resultados.
Ahora bien, ha leído sobre el control de la mente a través de estados de relajación, pero permítame explicarle el trasfondo del porqué la respiración puede controlar la mente.
Todos hemos escuchado de alguno de nuestros cercanos. “Respira profundo”, cuando estamos en episodios de estrés antes de una presentación o de comenzar a hacer alguna acción que requiera de nuestra plena concentración.
Si bien esto puede parecer una sugerencia para recordar en medio de momentos tensos, el poder de la respiración activa (inhalar y exhalar voluntariamente para controlar nuestro ritmo respiratorio) ha sido conocido y utilizado a lo largo de la historia. Sabemos que la respiración lenta y profunda puede calmar el sistema nervioso al reducir nuestro ritmo cardíaco y activar el sistema nervioso parasimpático (calmante). De esta manera, nuestro cuerpo se serena y nuestra mente también. Diversos estudios han encontrado evidencia que muestra que en realidad existe un vínculo directo entre la respiración nasal y la calidad de nuestras funciones cognitivas.
El ritmo agitado de la civilización eleva nuestra frecuencia cerebral, esta puede disminuir en espacios naturales, lejos del ruido de la ciudad con sus motores y contaminación.
Es necesario que tenga una tarde completa dedicada