должна плотно закрепляться (например, простыня на резинке).
Отсутствие в кроватке посторонних предметов. Игрушку для сна кладите, когда малышу исполнится 6 месяцев.
6.Чего не стоит делать:
Не засыпайте с ребенком в креслах или на диванах.
Не стоит укрывать малыша с головой, чтобы не нарушить терморегуляцию.
Не утепляйте малыша сверх меры, одевайте ребенка в соответствии с условиями в комнате.
Не допускайте перегрева и переохлаждения – оптимальной для сна является температура 16–22° C.
Не спите вместе с ребенком, если вы слишком устали, выпили спиртное или снотворное.
ПЯТЬ ПРОБЛЕМ СО СНОМ И ШЕСТЬ ШАГОВ ДЛЯ ИХ РЕШЕНИЯ
Проблем со сном всего 5. Серьезно!
Их всего 5, а кажется, что намного больше, да?
1. СУ – сопротивление укладыванию (крик, длительное укладывание).
2. НГ – ночные гуляния.
3. КС – короткие сны.
4. ЧНП – частые ночные пробуждения.
5. РП – ранние подъемы.
Но качество жизни страдает не на 5 пунктов, а на все 100!
Чуть позднее все шаги распишу подробно, а сейчас вкратце составим план работы со сном, чтобы внести ясность.
Кто-то уже знает, что я регулярно провожу в своем Запретграме @sonmalysha.ru прямые эфиры. Приходите, поработаем со сном.
А еще я понимаю, что темп жизни так высок и уставшие от недосыпа и будней мамы не всегда могут подключиться в прямом эфире и поработать. Поэтому запасаемся терпением и в ожидании очередного эфира работаем здесь.
Берите ручку, делайте отметки на полях, приклеивайте закладки, чтобы быстро найти нужный вопрос.
Итак, 6 шагов для работы со сном:
Оптимизация внешних условий сна.
Забота о себе (решает вопрос с ресурсами).
Выстраивание режима (ритма), наполнения времени бодрствования.
Расширение ассоциаций.
Разделение сильной ассоциации и сна.
Обучение самозасыпанию.
Еще один момент, который мы подробно изучим – инструмент работы со сном (балансы сна).
Идея простая. Когда я ее придумала и стала показывать с помощью стаканов, переливая воду (по принципу сообщающихся сосудов), клиенты стали благодарить за наглядность. И мне объяснять легче, и людям понятно.
БАЛАНСЫ сна и бодрствований
Баланс дневного и ночного сна
Баланс дневного сна внутри дня
Баланс длительности ВБ в течение дня
Баланс суммарного сна и суммарного бодрствования
Баланс наполнения бодрствования (ПАСПОРТ)
Баланс нагрузки в течение дня (активности в первую очередь)
Баланс нагрузки межсуточный
Межсуточный баланс сна и бодрствования
Баланс питания в течение дня
Тему балансов надо рассматривать с картинками и примерами, поэтому займемся этим позднее, в 3-м шаге системы «6 шагов».
А прямо сейчас я внесу ясность по каждой из проблем, чтобы