физическое недомогание.
Почему их часто путают:
Симптомы депрессии и выгорания могут перекрываться, особенно в сфере эмоционального состояния и поведения. Это может затруднить самостоятельное определение проблемы и подчеркивает важность профессиональной диагностики.
Ключевые различия между депрессией и выгоранием
1. Область воздействия
Выгорание:
· Контекстуально обусловлено: Связано в основном с работой или конкретной деятельностью.
· Симптомы уменьшаются после отдыха или изменения среды.
Депрессия:
· Глобально воздействует: Влияет на все аспекты жизни, включая работу, личные отношения, хобби.
· Симптомы сохраняются независимо от обстоятельств и не улучшаются после отдыха.
Пример:
Если человек чувствует себя лучше во время отпуска или выходных, вероятнее всего, речь идет о выгорании. Если же симптомы сохраняются независимо от отдыха, это может указывать на депрессию.
2. Эмоциональное состояние
Выгорание:
· Преобладает раздражительность и цинизм.
· Отстранение от работы и коллег.
Депрессия:
· Глубокое чувство печали, безнадежности и беспомощности.
· Самообвинения и чувство никчемности.
3. Отношение к себе и другим
Выгорание:
· Снижение удовлетворения от работы, но самооценка может оставаться относительно стабильной.
· Проблемы в профессиональной сфере, но личная жизнь может быть в порядке.
Депрессия:
· Низкая самооценка и чувство никчемности во всех сферах жизни.
· Проблемы в отношениях с близкими, утрата интереса к семье и друзьям.
4. Физические симптомы
Выгорание:
· Симптомы связаны с работой и могут улучшаться в отсутствие стрессовых факторов.
Депрессия:
· Физические симптомы постоянны и не зависят от внешних обстоятельств.
· Могут включать боли без явной физической причины.
5. Мысли о суициде
Выгорание:
· Редко сопровождается суицидальными мыслями.
Депрессия:
· Могут присутствовать мысли о смерти или суициде, требующие немедленного внимания.
Важное замечание:
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Диагностические критерии и методы
Использование диагностических инструментов
Для депрессии:
· DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам): Определяет критерии для постановки диагноза “Большое депрессивное расстройство”.
· Опросник депрессии Бека (BDI): Самооценочный инструмент для измерения уровня депрессии.
Для выгорания:
· Шкала выгорания Маслач (MBI): Оценивает три компонента выгорания.
· Опросник по выгоранию (Burnout Assessment Tool): Новый инструмент, учитывающий современные подходы к оценке выгорания.
Клиническое