слишком трудным на старте. Со временем вы сможете увеличивать продолжительность или интенсивность занятий, а привычка станет частью вашего дня.
4. Создание подходящей среды
Создание поддерживающей среды играет ключевую роль в поддержании полезных привычек. Среда может либо способствовать, либо препятствовать достижению ваших целей. Чтобы сформировать привычку, важно окружить себя теми объектами и ситуациями, которые напомнят вам о намерении выполнять привычку.
Пример: если вы хотите регулярно заниматься спортом, разместите спортивную одежду в легкодоступном месте. Если ваша цель – читать книги, поставьте книги рядом с вашим рабочим местом или на видном месте, чтобы напоминать себе об этой цели. Создание «напоминающих» объектов в вашем окружении помогает вам не забывать о новой привычке и стимулирует к действию.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.