вам шаблон таблицы, он размещен на google drive и яндекс диск.
В таблице 7 страниц (“Опоры и ресурсы”, “Сутевые качества”, “Оболочка травмы”, “Ценности”, “Вектор”, “Эмоциональный фон”, “Модель любви”).
На каждой странице приведены разделы, которые нужно заполнить. На некоторых из страниц приведены примеры.
Вы можете скопировать себе шаблон таблицы и заполнять страницы своими данными по ходу работы с книгой.
Или можете создать свои таблицы.
Опоры и ресурсы
Начнем с опор – кажется, это самый простой для исследования компонент. При этом очень важный.
Это и наши увлечения, которые приносят радость и добавляют энергию. И профессиональные навыки (если нам нравится наша профессия). И внутренние убеждения, которые способствуют нашей жизни, например, “после дождя всегда появляется солнце”.
Почему опоры и ресурсы важны в теме отношений?
– Когда у нас есть собственные опоры и ресурсы, мы можем быть счастливыми без отношений. Тогда мы не бросаемся в объятия первого встречного, а можем позволить себе выбирать.
– В опорах есть элемент нашей ценности. Ведь в опорах живет в том числе и то, что у нас хорошо получается, то, про что мы можем сказать “я могу”. Это добавляет нам уверенности. И мы можем привносить свои умения в жизнь других.
– Важно не потерять свои опоры и ресурсы в отношениях. Бывает, мы сами отказываемся от своих увлечений, потому что стремимся больше вкладываться в отношения, а не в себя. Бывает, партнер явно или неявно не одобряет наши увлечения и мы отказываемся от них, чтобы избежать конфликтов. Мы теряем свой источник ресурса и истощаемся в отношениях. Мы попадаем в зависимость от отношений. Чем меньше у нас собственных ресурсов, тем больше мы пытаемся получить любовь и ресурсы от партнера, тем хуже становятся отношения, тем больше мы боимся их потерять, тем несчастнее становимся.
– Когда в отношениях мы сохраняем собственные ресурсы и опоры, мы, во-первых, сохраняем себя и яркость своей жизни, во-вторых, привносим яркость в отношения.
– Если мы выбираем партнера, с кем есть совпадение по способам получения ресурса, это дает дополнительную общность и укрепляет отношения.
– Если мы понимаем, какие ресурсные занятия мы хотим иметь в общности с партнером, это дает нам понимание, где можно встретить подходящего человека.
– Если мы понимаем, какие увлечения партнера вызывают у нас протест, то мы не идем в отношения с этим человеком, чтобы не ограничивать партнера и не страдать самим.
“Что приносит мне энергию?”
Запишите ваши источники энергии. А потом внесите их в вашу таблицу (шаблон на google drive и яндекс диск).
Распределите ваши занятия по категориям:
– Хочу заниматься этим вместе с партнером. “Хочу ходить в походы/в музеи вместе с партнером”.
– Хочу заниматься этим с партнером, но чтобы партнер меня дополнял. “Люблю