в таблицу те увлечения партнера, которые вы не можете принять. Если вы будете развивать отношения с таким человеком, то либо будете хотеть, чтобы он отказался от этих увлечений, либо будете нервничать. Это неподходящий партнер.
Не всегда мы сразу можем сказать, что именно мы не можем принять. Информация будет появляться по мере того, как вы будете общаться с разными людьми.
Также можно записать не сами увлечения, а характеристики, например, вы чувствительны к запахам и вас не устраивает все, что привносит в вашу жизнь неприятные запахи, – от кошки в доме до паяльника.
Когда мы с уважением относимся к своим увлечениям и ресурсным занятиям, мы начинаем с уважением относиться и к ресурсам партнера.
“Что я могу делать хорошо?”
Запишите все, что вы умеете делать хорошо.
Это могут быть профессиональные навыки; что-то из ваших хобби, ваши таланты и способности, например, вы хорошо рисуете, поете, танцуете; ваши навыки, значимые для отношений, например, умение вести беседу, умение выслушать и поддержать; какие-то бытовые умения, например, вы волшебно готовите омлет на завтрак.
Это могут быть ваши достижения в чем-то, даже однократные.
С одной стороны, это ваши опоры, дающие вам больше устойчивости и уверенности в жизни.
С другой стороны, это значимые проявления вас. И важно, чтобы партнер ценил это. В отношениях бывает очень обидно, если вы что-то делаете и это “всем нравится, а партнеру безразлично”.
Возможно, для каких-то ваших проявлений вам хватает признания со стороны других людей и вы не ожидаете реакции от партнера.
Возможно, в чем-то вам не хватило внимания и признания от родителей и вы ожидаете от партнера признания чрезмерно – и за него, и за родителей. Если невнимание со стороны близких к каким-то вашим граням вызывает сильную боль – с этим лучше идти в терапию, т.к. партнер не сможет скомпенсировать то, что мы недополучили в детстве.
И при этом у вас может быть вполне здоровое желание, чтобы партнер ценил некоторые грани ваших проявлений, потому что это важная часть вашей личности. Например, если вы выступаете на концерте, для вас важно, чтобы партнер искренне хотел прийти вас послушать. И тогда важно выбирать партнера, который изначально ценит ваше пение. Иначе ваши концерты могут быть с привкусом разочарования, что партнер не пришел, или сопровождаться конфликтами с партнером “почему его футбол важнее вашего концерта”.
Запишите в таблицу ваши ценные навыки и умения в две строки: то, в чем вам хватает признания, и то, в чем для вас важно внимание и признание партнера. Вторую строку можно перепроверить в терапии и подлечить те грани, где есть дефицит внимания. А дальше выбирать тех, кто искренне ценит ваши таланты и умения.
Эти записи мы еще будем использовать дальше в упражнениях про ценность.
Когда мы знаем свои опоры и ценим свои достоинства, мы начинаем с уважением относиться и к достоинствам партнера, мы начинаем их замечать и признавать.
Упражнения про вашу ценность
Упражнение “Я молодец”
Запишите