обложки, 2024
ISBN 978-5-0065-0019-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Мои искренние благодарности
Я благодарю своих дочерей, Екатерину и Элеонору, за вашу любовь и поддержку. Вы – мои крылья, которые помогают мне лететь вперёд.
Первые мои читатели и самые справедливые критики.
Отдельная благодарность моим клиентам, чьи истории вдохновили меня на эту книгу. Моему мужу, чья вера в меня помогла воплотить эту мечту в жизнь.
Отдельное спасибо всем женщинам, чьи чувства, вопросы и поиски отражены на этих страницах.
Пусть эта книга станет светом для каждой, кто ищет себя и свою истину.
Предисловие
Эта книга создана для женщин всех возрастов, которые хотят обрести внутреннюю гармонию, углубить самопознание и укрепить эмоциональный баланс.
Независимо от того, делаете ли вы первые шаги в саморазвитии или уже имеете опыт духовных и психологических практик, здесь вы найдёте простые и проверенные методы, которые помогут вам на этом пути.
«Путешествие к истинной себе» – это путь, который я прошла сама, и теперь приглашаю пройти его вместе со мной. Каждый из нас проходит свой уникальный путь к себе, к внутренней гармонии, к истинному я. Эта книга не только о практиках, но и о том, как найти опору внутри себя, научиться слушать своё сердце и идти за ним.
Я делюсь своими личными и профессиональными открытиями, чтобы сопровождать вас в этом путешествии к принятию себя и внутреннему равновесию. На страницах этой книги вы узнаете, как работает ваш мозг, и откроете для себя мощь современных научных данных, которые объясняют, почему медитация, рефлексия и трансовые практики помогают нам становиться более сильными, осознанными и счастливыми.
Эти методы соединяют в себе науку и духовность, показывая, как древние традиции самопознания дополняются современными исследованиями. Вы научитесь не только снижать стресс и укреплять эмоциональную устойчивость, но и буквально создавать новые нейронные связи, которые делают вас более гибкой, спокойной и уверенной.
Пусть эта книга станет вашим спутником в путешествии внутрь себя, наполняя вашу жизнь теплом, светом и любовью. В конце этого пути вы обретёте не только глубокое понимание своих эмоций и интуиции, но и найдёте ту, истинную себя. Сильную, мудрую и уверенную.
Спасибо, что выбрали эту книгу. Добро пожаловать в путешествие к себе!
Глава 1. «Понимание своих эмоций»
Шторм эмоций
Приветствую тебя, моя дорогая читательница! Каждая из нас уникальна и неповторима, внутри нас скрыта целая Вселенная чувств. Эмоции – это богатый мир, который может быть спокойным и умиротворённым, а может бушевать, словно шторм. Учиться понимать свои эмоции, принимать их, находить в них опору – это первый шаг на пути к внутренней гармонии. Это способность заглянуть в себя, не боясь того, что откроется. Признание и понимание своих чувств – это мощная практика, это право на полное переживание без страха и осуждения.
Позволь мне стать твоей близкой подругой, обращаться к тебе на «ты». Доверься мне, протяни свою руку – и давай вместе отправимся в удивительное путешествие по этим страницам. Мы будем открывать самое прекрасное, что есть в этом мире – тебя и твой уникальный, неповторимый внутренний мир.
Как океан принимает и штиль, и шторм, так и мы можем найти покой в принятии каждого оттенка своей эмоциональной палитры, осознавая, что за каждой бурей скрывается спокойствие.
В этой главе мы с тобой будем исследовать, как принимать и лучше понимать свои чувства. Представь океан – он бескрайний, как сама Вселенная. Это символ чего-то большого, частью чего ты являешься. Когда в этом океане начинается шторм, это похоже на моменты, когда в душе рождаются сильные чувства, как гнев, печаль, разочарование. Эти эмоции могут накрывать нас с головой, как волны, но даже самые сильные шторма проходят, оставляя после себя чистое небо. Это метафора внутреннего покоя, который появляется, когда мы даём эмоциям право на существование. Как и шторм, эмоции приходят и уходят. Они не вечны. И наша сила заключается в том, чтобы позволить им быть, не сопротивляясь.
Практика «Погружение в свои эмоции»
Позволь своим глазам закрыться и представь, что ты стоишь у самого берега океана. Почувствуй, как прохладные мягкие волны касаются твоих босых ног, окутывая тебя, словно нежный поток, поддерживающий и наполняющий изнутри. Почувствуй прикосновение ветра на своей коже. Прислушайся к ароматам, окружающих тебя. Вдохни энергию океана.
Этот океан – это твой внутренний мир, всегда рядом, всегда изменчивый. Иногда он тихий и прозрачный, как утреннее море, а иногда бурлит, наполняясь волнами эмоций.
Выбери путь – не убегать от этих волн,