действие предпримете, чтобы насладиться этой картиной?
Запишите свои мысли и эмоции.
«Путешествие по старому дому»
Представьте, что вы входите в старый дом, который давно не использовался. Ваша задача – исследовать этот дом, обращая внимание на детали и свои ощущения.
Подробно запишите свои реакции и мысли на каждую ситуацию.
1. Ситуация 1.
Вы открываете дверь и входите в прихожую. Внутри темно и немного пыльно.
Как вы себя чувствуете?
Что вы делаете, чтобы осветить пространство?
Запишите свои эмоции и действия.
2. Ситуация 2.
Вы замечаете старое зеркало на стене, покрытое пылью.
Что вы делаете с зеркалом?
Как вы относитесь к своему отражению, когда видите его?
Запишите свои мысли и чувства.
3. Ситуация 3.
Вы проходите в кухню и видите стол, за которым когда-то собирались люди.
Какие воспоминания или чувства это вызывает у вас?
Как это связано с вашим восприятием себя?
Запишите свои эмоции и размышления.
4. Ситуация 4.
В одной из комнат вы находите старые вещи: одежду, игрушки и фотографии.
Как вы реагируете на эти вещи?
Что они говорят вам о вашем прошлом и о том, как вы воспринимали свое тело в разные периоды жизни?
Запишите свои действия и внутренние переживания.
5. Ситуация 5.
Наконец, вы выходите на балкон и видите красивый вид на окружающий пейзаж.
Как вы себя чувствуете в этот момент?
Что вы делаете, чтобы насладиться этим видом?
Запишите свои мысли и эмоции.
«Сексуальность»
Вы – повар в ресторане, и ваша задача – описать свои мысли, чувства и реакции на различные ситуации, которые происходят в ресторане.
Постарайтесь быть честным и открытым в своих ответах.
Подробно запишите ответы.
1. Ситуация 1. Привлекательный посетитель.
Вы готовите блюда на кухне, и заметили, что один из посетителей ресторана, сидящий на видном месте, привлек ваше внимание своей внешностью и харизмой.
Как вы чувствуете себя в этот момент?
Какие мысли приходят вам в голову?
Запишите свои чувства и мысли.
2. Ситуация 2. Комплименты от коллег.
Ваши коллеги по кухне обсуждают привлекательность одного из новых официантов и делятся комплиментами. Вы участвуете в разговоре, но чувствуете себя немного неловко.
Как вы реагируете на обсуждение?
Каково ваше мнение о сексуальности в рабочей среде?
Запишите свои реакции и чувства.
3. Ситуация 3. Случайная встреча.
Вы выходите на перекур, и там встречаете одну из своих знакомых, которая работает в ресторане. Она делает намек на то, что у вас может быть нечто большее, чем просто дружба.
Как вы реагируете на это?
Какие эмоции это вызывает у вас?
Запишите свои мысли и чувства.
4. Ситуация 4. Задачи на вечер.
Вечером