когда человек осознает свои мысли, чувства, ощущения и окружающую среду, но при этом не осуждает их, не оценивает и не реагирует на них автоматически. Это способность быть внимательным к себе и окружающему миру без чрезмерной вовлеченности в мысли и эмоции, что позволяет человеку оставаться в состоянии внутреннего равновесия.
Термин «mindfulness» происходит от английского слова «mind», которое обозначает ум, разум или внимание. В языке Пали, языке, на котором были написаны многие буддийские тексты, этот термин называется «сати», что переводится как «память», «осознание» или «внимание». В контексте буддизма сати означает способность держать в памяти важные аспекты реальности, быть внимательным к происходящему в настоящем моменте, а не забываться в прошлом или будущем. Это ключевая практика для достижения просветления.
Корни mindfulness уходят в буддизм и другие восточные философии. Буддизм в частности, который был основан около 2 500 лет назад, включает в себя практики медитации, направленные на развитие осознанности. Одной из основных медитаций в буддизме является «медитация осознанности» (vipassana), которая учит отслеживать внутренние переживания, мысли и чувства, не вовлекаясь в них, а лишь наблюдая. В этом контексте mindfulness является не просто способом снятия стресса или улучшения фокуса, а способом трансформации сознания, которое может привести к духовному освобождению.
Однако, несмотря на свои глубокие корни в восточных традициях, практика осознанности была адаптирована и в других философских и религиозных системах. Например, в даосизме также присутствуют элементы mindfulness, хотя в другой форме. Здесь внимание к настоящему моменту воспринимается как путь к гармонии с природой и космосом, к внутреннему состоянию покоя и баланса.
В западной культуре осознанность в современном виде стала популярной благодаря трудам таких учёных, как Джон Кабат-Зинн, основателя программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – сокращение стресса с помощью осознанности), который начал исследовать и развивать эту практику в медицинском контексте. Кабат-Зинн представил mindfulness как подход к управлению стрессом и повышению психоэмоционального здоровья. Его работы сыграли ключевую роль в распространении mindfulness за пределы духовных учений и адаптации этой практики к нуждам современного общества.
Роль осознанности в древних философских учениях
В древних философских учениях осознанность принимала разные формы, но всегда была связана с идеей концентрации внимания, самопознания и внутренней дисциплины. В буддизме осознанность служит не только инструментом для снижения страданий и достижения просветления, но и средством контроля над внутренним состоянием, которое помогает человеку освободиться от привязанности к внешним вещам и внутренним страданиям.
На Востоке осознанность также имеет важное место в даосизме и конфуцианстве, где она используется для достижения гармонии с природой, развития внутренней целеустремленности и самосознания. Даосизм, в частности, учит, что быть в гармонии с миром можно только