покупаем кучу книг о медитации, благополучии, о том, как найти свое предназначение в жизни, загружаем всевозможные приложения для медитации, записываемся на мастер-классы по осознанности. Мы чувствуем себя вдохновленными и проводим долгие вечера, обсуждая эти темы с друзьями за бокалом вина (конечно же, органического). Но мы не применяем теорию на практике в повседневной жизни, поскольку ежедневный контакт с самим собой, будь то йога, медитация, письмо или прогулка на свежем воздухе, требует времени.
Как мы можем узнать себя, полюбить себя, не уделяя время тому, чтобы просто посидеть в тишине сами с собой? Этот момент позволяет нам получить доступ к своим эмоциям, желаниям и задать себе вопрос: как ты себя чувствуешь сегодня? Не уделять этому время и рассчитывать на радость, спокойствие и гармонию с собой – невозможно. Точно так же, как жаловаться на жажду и отказываться пить.
Создать момент
То, что мы здесь ищем, – это время для себя, чтобы восстановить свою экосистему. Вот очень конкретный способ выделить пять, десять или двадцать минут в день в нашем расписании, чтобы быть в контакте с собой.
Возьмите свой ежедневник и посмотрите, что у вас там: встречи, собрания, задачи, все то, что вам нужно сделать. Можете ли вы отказаться от некоторых из них? Вероятно, вы можете воспользоваться своей поездкой на работу на машине, чтобы послушать музыку или позаниматься медитацией, когда припаркуетесь. Или проснуться на десять минут раньше.
Эти десять минут наедине с собой сыграют огромную роль и принесут вам больше энергии, чем дополнительные десять минут сна. Вы также можете уделить пять минут перед сном, чтобы очистить голову и восстановить спокойствие. Выделите время в вашем дне, всегда одно и то же, и установите напоминание на телефоне. Первые несколько дней будут самыми сложными из-за сопротивления мозга. Наше эго заставляет нас думать, что еще одна серия хорошего сериала принесет больше пользы, потому что мы этого заслуживаем. Мы много работали и устали. Зачем добавлять еще что-то? Это «добавление» на самом деле является ключом, который позволит освободиться от перенасыщения. И обрести спокойствие.
Давайте представим банку, наполненную водой и песком. Мы встряхиваем банку, вода становится мутной. Так же обстоит дело с нашим разумом большую часть времени: он взбаламученный. Наши короткие встречи с собой позволяют песчинкам осесть на дно банки, а воде стать прозрачной. Мы будем часто повторять это: вы не «разбиты». Это важно понять. Вам всего хватает, вы совершенны и полны. Просто нужно уделить время, чтобы найти путь к вашему дому.
Прощение
Сядьте удобно на стуле или подушке, сделайте три глубоких вдоха и повторите следующую фразу: «Я прощаю себя за то, что не заботился/лась о своей экосистеме; с этого момента я выбираю быть добрым/ой по отношению к себе. Я смотрю на эту ситуацию как на возможность встретиться с лучшей частью себя».
Набор