Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой «дворец яичников», так поэтически называется матка. Слегка отставьте в стороны мизинцы; под ними расположены яичники. Сконцентрируйтесь, разотрите яичники мизинцами, одновременно деликатно сжимайте и приоткрывайте влагалище лобково-копчиковой мышцей. При появлении ощущений теплоты, напряженности, набухания, или покалывания вдохните и приведите энергию к матке.
– Промежность. Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так требуется дышать в этом упражнении, когда говориться о необходимости сделать вдох). Проталкивайте энергию яичников из «дворца яичников» вниз к промежности путем сжатия лобково-копчиковой мышцы, сокращения половых губ и анального сфинктера. Энергия проходит из матки через влагалище вниз к промежности. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище, напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Важно удерживать внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Сосчитайте девять вдохов и выдохов, повторите путь от яичников к промежности. Упражнение необходимо практиковать до тех пор, пока у вас будет четкого ощущения движения энергии. Дышать всегда нужно через нос.
– Крестец. Даосы обнаружили, что крестец, одиннадцатый позвонок (точка Т-11), расположенный в середине спины напротив солнечного сплетения, и точка С-7, расположенная в верхней части спины у основания шеи имеют способность трансформировать сексуальную энергию в энергию жизненной силы. Сделайте вдох. Втяните промежность вверх и назад по направлению к копчику. Изогните нижнюю часть спины, удерживайте крестец отклоненным вниз, оказывая давление на крестец, как бы прижимая его к стене. Можно слегка напрячь заднюю часть шеи и кости черепа. При прохождении энергии через щелевое отверстие крестца, расположенного над копчиком, можно почувствовать боль или покалывание. Выполните это упражнение девять раз, отдохните. Если вам не удается почувствовать энергию в крестце, подвигайте крестцом вперед-назад, удерживая при этом таз неподвижным. Сконцентрируйтесь на течении энергии, затем позвольте ей течь самостоятельно. (Рис.2)
– Точка Т-11. Изгибайте внутрь и наружу участок спины, содержащий точку Т-11, выпрямляя и расслабляя спину для прохода теплой энергии. Концентрируйте внимание на точке Т-11 и ощущайте, как к ней течет энергия. Повторите процесс с первого шага девять раз, а затем выдохните и расслабьте все тело.
– Точка С-7. Вы можете почувствовать ее как позвонок, выступающий наружу, когда вы наклоняете голову вниз. Когда вы достигнете точки С-7, продвиньтесь слегка от грудины к спине и почувствуйте усилие в точке С-7 и в плечах и то, как они активизируются, вытягивая энергию вверх. Выполняйте это девять раз с первого шага. Помните, что для того, чтобы привести энергию к более высоким центрам, вы должны все время возвращаться к ее источнику.
– Макушка. Устремите