отсутствие твёрдости и страх принять решение или отстоять свои границы, боязнь порицания. Как видите, у каждого своя неуверенность, своё понимание этого качества. Вдобавок в разных ситуациях человек может по-разному себя вести. А значит, и у одного человека будет разная неуверенность, и проявляться она будет каждый раз по-своему. К тому же у каждого свои, уникальные истоки этого состояния.
Если неуверенность бывает настолько разной, то как с ней работать по одному шаблону? Ответ: никак. Проработка неуверенности также будет у каждого индивидуальной. В этой книге я даю простые упражнения и дополняю их пищей для размышлений о неуверенности человека.
Уверенность в себе играет важную роль в жизни: без неё трудно достичь успеха и поставленных целей, да, в общем-то, и поставить эти цели будет весьма трудно. Уверенность помогает в трудную минуту принять важные решения и просто идти по жизни. Если её мало, человек начинает сомневаться в себе, в своих силах, боится совершить ошибку и сделать неверный выбор. Такой подход к жизни, скорее всего, приведёт человека к неудовлетворённости от неё.
Низкая уверенность изменяет и то, как человек смотрит на окружающий мир и воспринимает его. Само собой, и другие люди видят такого человека иначе. Если он знает себе цену и уверен в своих поступках, он будет более успешным, ему проще устанавливать связи и решать конфликты. Очень важно понять, что уверенными не рождаются, уверенными становятся – или становятся неуверенными. Дальше я опишу, что в детстве влияет на уверенность в будущем. Но, чтобы это понять, нам потребуется многое осознавать.
Осознавание в гештальтподходе рассматривается как важный процесс для саморегуляции и самосохранения. Также через осознавание происходит наш рост. Важно сказать, что осознавание с точки зрения гештальт-терапии – это не понимание себя в интеллектуальном плане, а осведомлённость, чувствование, что с вами происходит, как внутри, так и снаружи. Подобный навык есть у всех живых организмов. Также вы можете осознавать сны, мысли, воспоминания и прочее. Сейчас я предлагаю сделать маленькое упражнение, чтобы понять, что значит осознавать себя.
Это упражнение кому-то даётся просто, а кому-то с трудом с непривычки. Возможно, вы даже сделаете для себя какое-то открытие. Кстати, запишите, каково для вас это было.
Как я уже писал, в гештальт-терапии осознавание – это не какие-то заранее готовые знания. Это про здесь и сейчас, про то, что с вами происходит в данный момент, в короткий миг, – на осознавании этого и строится гештальтподход. Там и тогда – это уже иной метод. В обычной жизни мы часто уходим в воспоминания, в это «там и тогда», либо думаем о будущем. Прокручиваем разные события, вспоминаем, что чувствовали, или фантазируем, что будем чувствовать. Мы можем так глубоко в это погружаться, что эти мысли будут казаться нам реальностью в настоящем. Но всё-таки это либо прошлое, либо будущее, а думаем мы об этом в настоящем. Поэтому в гештальт-терапии