попьем воды;
– используйте в приготовлении пищи минимум соли и приправ, они способствуют повышению аппетита и появлению чувства голода;
– не пренебрегайте завтраком, именно от первого приема пищи зависит то, как пройдет ваш день – в муках голода или без них;
– если возникла необходимость перекусить, то делайте выбор в пользу фруктов, овощей и орехов;
– сделайте своим союзником эфирные масла, лучшие ароматы для избавления от чувства голода – это лимон, апельсин и грейпфрут. Эти же масла помогут повысить настроение и избавиться от одной из возможных причин психологического голода – нервного стресса.
Если у вас нет противопоказаний, то можно приобрести в аптечной сети те травы, которые действуют на нервную систему успокаивающе.
Я для себя выбрала зверобой. Биологически зверобой действует, как антидепрессант, отлично справляется с тревожностью, успокаивает, также является спазмолитическим, желчегонным, противомикробным, противовирусными и другими свойствами.
Нужно помнить, что на любые травы может быть аллергия, поэтому советую перед применением проконсультироваться с врачом.
Изучая различные подходы возвращения своей красоты и молодости, я обратилась к китайской медицине, где открылся огромный мир возможностей для борьбы с лишним весом, начиная от чая и таблеток, заканчивая акупунктурой (иглоукалыванием).
В Китае действительно великое множество практик, доставшихся людям с древних времен. Практики в основе своей дыхательные и практически на все случаи жизни. Есть несколько практик, которые очень результативны и выполняются для снятия чувства голода.
Приведу некоторые из них. Практика с поэтичным названием «Яшмовая лягушка гонит волны» отлично снимает чувство ложного голода.
«Яшмовая лягушка гонит волны».
Суть этого упражнения в том, чтобы за счет дыхательных упражнений изменить кислотность желудочного сока и, как результат, снизить аппетит.
Это упражнение можно выполнять либо стоя, либо сидя, выберете для себя наиболее подходящее положение «Лягушки».
Упражнение «Лягушка»
– встаньте перед спинкой стула, невысоким столом или стеной;
– обопритесь руками о стол, спинку стула или стену;
– глубоко вдыхайте воздух и одновременно втягивайте живот как можно
сильнее, как бы втягивая в себя желудок;
– при максимально втянутом животе постарайтесь 3-4 секунды не дышать;
– медленно выдыхайте воздух, одновременно расслабляя живот.
Повторять это упражнение (в любой вариации, которая вам больше подходит) надо 8-10 раз, когда настигает голод, или же за 30 минут до еды, чтобы меньше хотелось, есть – тогда вы точно не переедите за столом.
Таким образом, можно отучить себя есть на ночь, т.е. если очень хочется перекусить, а время на часах говорит о том, что спать пора, начните делать «Лягушку», зверский аппетит пропадет.
Упражнение «Волна».
«Волна»,