зарплатный день).
– План действий при влечении
– «Если у меня появляется мысль „надо бы сходить в казино“, я звоню другу или консультанту, или иду на спорт, или включаюсь в домашние дела.»
– «Отслеживаю триггеры: вежливо отказываюсь, если друзья зовут „сыграть“ или блокирую сайты на компьютере.»
4. Типичный ход КПТ-процесса при игровой зависимости
– Начальный этап
– Постановка целей: полное прекращение игры (абстиненция) или значительное сокращение, повышение контроля над жизнью.
– Психообразование о природе зависимости, ввод в дневник мыслей и эмоциональных паттернов.
– Середина терапии
– Активная работа с когнитивными искажениями («Я точно выиграю, если сделаю ставку Х»).
– Тренировка альтернативного поведения: стратегия борьбы со скукой и стрессом, отказ от «рискованных» мест и компаний.
– Обучение распознаванию признаков приближающегося срыва.
– Поддерживающая фаза
– Консолидация достигнутых улучшений, мониторинг «критических ситуаций».
– Профилактика рецидивов: создание детального «плана действий» (куда позвонить, что делать, если внезапно захотелось сыграть).
– Завершение
– Оценка прогресса: снижение количества и интенсивности игровых эпизодов, улучшение финансовой и эмоциональной стабильности, восстановление отношений в семье.
– Выработка стратегии самостоятельного продолжения: посещение групп поддержки (например, «Анонимные Игроки»), регулярные личные «чек-апы».
5. Возможные результаты КПТ при игровой зависимости
– Снижение или прекращение игровой активности
– При успешной терапии клиент либо полностью воздерживается от азартных игр, либо чётко контролирует частоту и сумму ставок, не возвращаясь к компульсивному поведению.
– Устранение когнитивных искажений
– Человек перестаёт верить в «мистическую удачу», «особенные чуйки» и понимает, что азартные игры – это система с высокой вероятностью проигрыша.
– Развитие альтернативного поведения
– Появляется новый образ жизни без игры: найти хобби, наладить отношения, заниматься карьерой и саморазвитием, не прибегая к «легкому (но нереалистичному) выигрышу».
– Улучшение эмоционального состояния
– Клиент учится справляться со скукой, стрессом, тревогой более здоровыми способами (спорт, творчество, общение).
– Снижается уровень депрессии, растёт самооценка, восстанавливаются социальные связи.
– Профилактика рецидива
– Клиент знает, как определить «рискованное состояние» (злость, апатия, «подъём» зарплаты), как быстро отреагировать на мысли о «быстром выигрыше».
– При необходимости – обращается к близким, консультанту, проходит дополнительные сессии для укрепления мотивации.
—
Ниже приведены примеры упражнений и техник,