как обобщение (например, «все люди меня обижают»), катастрофизация («все обязательно закончится плохо») или личностная ответственность за внешние события («я сам виноват, что стал жертвой»).
– Низкая самооценка – убеждения о собственной ненадежности или незаслуженности хорошего отношения со стороны окружающих. Такие установки могут провоцировать поведение, которое способствует восприятию себя как жертвы.
– Отсутствие ассертивности (неумение отстаивать свои границы) – люди с высоко выраженной виктимностью часто не умеют говорить «нет» или отстаивать свои права, что приводит к тому, что их эксплуатируют или используют.
– Психологическое состояние беспомощности и депрессии – когда человек чувствует себя не способным изменить свою ситуацию, что также способствует возникновению ощущений жертвы.
2. Цели и задачи КПТ при виктимности
Цель когнитивно-поведенческой терапии при виктимности – помочь пациенту изменить его восприятие ситуации, научиться адекватно оценивать свои силы и возможности, а также развить навыки, которые помогут ему избежать повторения роли жертвы.
Задачи КПТ:
– Изменение когнитивных искажений – коррекция неверных, иррациональных убеждений, таких как «все люди меня обижают» или «я не заслуживаю хорошего отношения».
– Развитие ассертивности – обучение пациентов уверенно и конструктивно отстаивать свои права и устанавливать личные границы.
– Повышение самооценки – работа с внутренним образом себя, укрепление уверенности в собственных силах, а также принятие и уважение своих потребностей и чувств.
– Снижение чувства беспомощности – обучение пациентов распознавать ситуации, в которых они могут изменить ход событий, и развитие чувства контроля над своей жизнью.
3. Основные этапы КПТ при работе с виктимностью
Процесс когнитивно-поведенческой терапии при виктимности обычно включает несколько ключевых этапов:
1. Диагностика и оценка
На первом этапе терапевт проводит всестороннюю оценку состояния пациента, выявляя основные когнитивные и эмоциональные трудности. Для этого используются различные методики, такие как беседа, анкеты, тесты на самооценку и оценку уровня стресса. Важно понять, как пациент воспринимает себя и свое окружение, какие убеждения и модели поведения способствуют его чувству беспомощности.
2. Осознание и ослабление когнитивных искажений
Один из важнейших аспектов КПТ – это работа с когнитивными искажениями. Пациентам помогает понять, как их убеждения могут искажать восприятие реальности и формировать нездоровые реакции на ситуации. Например, часто люди с высокой виктимностью могут чрезмерно обобщать свой негативный опыт, считая, что каждый человек будет их обижать, или они постоянно ожидают худшего.
Терапевт учит пациента:
– Признавать и фиксировать свои автоматические мысли.
– Анализировать